Отслабване за сватба 20192020 - сватба

Обсъдете загуба на тегло за сватба 2019/2020 в Отслабване за брак Форум в областта извън темата; Веднъж създадох нова тема, за да не пишем винаги на булките от 2018 г. В събота бях наистина горд. Времето беше

  • Weddingforum.de
  • Форум
  • Weddingforum.de разни
  • Извън темата
  • Отслабване за брак
  • Отслабване за сватбата 2019/2020

Отслабване за сватбата 2019/2020

Веднъж създадох нова тема, за да не пишем винаги на булките от 2018 г.

отслабване

В събота бях наистина горд. Времето не беше чудесно и все още карахме 23 км планински велосипеди.

Ще се присъединя към вас тук. Трябва и аз да сляза малко
В момента диетата с много оборудване за доставка е катастрофална, но мога да се справя без допълнителни упражнения

Какво правите, за да загубите злите свитъци?

Аз също ще бъда там

С MK сме на диета с ниско съдържание на въглехидрати от началото на годината. При мен сега е с 5 кг по-малко, а при него вече 10 кг, въпреки че би искал да отслабне повече като цяло.

Ние изобщо не сме спортни XD вчера вече бяхме напълно без дъх, защото се осмелихме да направим хореографията за нашия сватбен танц и го танцувахме 4 пъти подред ^^

Правя периодично гладуване 20/4 от понеделник до петък. Вечерта има ниско съдържание на въглехидрати. През уикенда ям 2 пъти на ден. За закуска има домашен пълнозърнест хляб и вечер с ниско съдържание на въглехидрати.
Въпреки че не правя строг LC. Позволени са сладки картофи, леща, боб и др. Просто не ям бяло брашно, юфка, ориз, сладкиши и т.н.

Опитвам се да ходя по час всеки ден по време на обедната почивка. Ходя на кон 2-3 пъти седмично. През лятото караме планински велосипеди 3-3 пъти седмично, а при лошо време имаме кростренажор.
Имаме и електроцентрала в мазето, която обичам да пренебрегвам. И тренировките за бягане ще започнат отново през март. И сега преди сватбата имаме уроци по танци веднъж седмично

Но трябва редовно да надхитрявам по-слабото си Аз. Това не винаги е лесно.

Ние 2018 той булки вече не излита за сватбата.
Яденето само на 4 часа е по-скоро фиаско за кръвната захар, внимавайте.

Разбира се, че пак ще бъда там.

Наскоро направих краш диета (с упражнения и без въглехидрати). Гугли за диета PSMF

Здрасти,
просто го гуглих. Току-що прочетох само една страница.
Ядете ли само чисти зеленчуци? Тогава нищо?

Колко време го направихте и колко голям беше вашият успех?
Ще се радвам, ако можете да ни кажете малко повече

Аз също съм по-скоро спортна група, но тяло, снабдено с всички важни хранителни вещества, работи много по-добре, когато става въпрос за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини. С достатъчно упражнения в ежедневието и задължителни стомах, крака, седалище, винаги се разбирам доста добре. Отнема време, но е ефективно.

@ Андреа
Това е много движение
Ако мисля за ежедневието си така, тогава не знам кога да го направя

Ние нямаме деца. Имате много време

Тогава ще си правя бележки тук, дори ако по някакъв начин не съм правил нищо до момента. Ами сега. Всъщност исках отново да плувам редовно и да правя пилатес (и два пъти веднъж седмично) и да ям по-малко сладкиши. Джоар. Понастоящем нито едното, нито другото се прави хахаха Или серийният маратон се брои за спорт?

Тъй като 1.1. Нова работа. Преди това работех почти изключително от вкъщи или директно отсреща. Сега имам най-малко 5000 стъпки на ден според iPhone, защото просто подскачам от А до Б много повече. И обикновено тичам до четвъртия етаж, за да си взема кафе, вместо да се кача на асансьора.

Така че, ако нещо работи за мен, тогава се връща към спорта! Днес проверете, събота е следващата единица.

Между другото: С моя спортен график не мога без KH. Тогава веднага нямам повече сили

Не е задължително да правите без всички KH. По-важно е да се използват здравословни въглехидрати като Картофи, пълнозърнесто брашно, леща и др.

Ха и аз съм там. Седмица 2 със самостоятелно предписания ми протеин/смути/бързо. 1 килограм го няма. Това е в план. 4 все още трябва. Имам още 3 седмици до операцията: След това трябва да се огранича, докато не се оправя отново.
Опитвам се да правя някои тренировки на Yotube за един час пред телевизора през ден.

Въпреки че съм след сватбата, все още съм във фаза за отслабване (отново). Преди сватбата миналата година успях да намаля теглото си с джогинг (3-4 пъти седмично) + здравословна диета. Качихме се отново горе по Коледа. Класическият.

Смених спортната си програма. Сега правете силови тренировки 3 пъти седмично и издръжливост 4 пъти. Диетата е доста добра. Добри въглехидрати, добри мазнини, много протеини, малко захар и т.н. Правя това вече 5 седмици и какво да кажа? NSCHT се случва на кантара.
Сега само се надявам, че тялото ми изгражда мускули по много добър начин и че в крайна сметка ще има ефект. За щастие нямам никакъв натиск да отслабна в момента и се чувствам по-добре като цяло. О, тези дългосрочни неща изискват много търпение. Знаете ли и това?