Отслабване спокойно или l; изкуство г; да бъде в съзнание; YouLevelUp
от Азиза Наджиб 25 октомври 2020 г., 11 ч. 28 мин 168 Изгледи
Отслабване спокойно или изкуството да бъдеш в съвестта !
Отделянето на време е изкуство, което ще трябва да култивирате по време на приема на храна.
Научете се да се храните внимателно, преоткрийте вкуса си, яжте с удоволствие !
Удоволствието е от съществено значение за отслабването! Не бива да забранявате храни или диви дни. Просто трябва да слушате тялото си и да отговаряте на тези нужди. Работа, която изисква да се освободите от контрола си и да намерите интуитивна диета !
Но за кого говорим? Кои са тези контролери?
-> Външни контролери и нашият вътрешен дискурс
Храненето е интуитивно, а не контролиране.
Обаче от най-ранна възраст ние предадохме глада и ситостта си на различни външни власти:
- Родителски авторитет: „Завършете чинията си“, „сега не е моментът за ядене“, „ако сте добри, ще имате десерт“, „дори и да не сте гладни, ще закусите“ и др ...
- Обществото и нейната намеса върху нашия начин на консумация: никога не пропускайте хранене, яжте 3 млечни продукта и 5 плода и зеленчука на ден, диети от всякакъв вид и т.н. !
И тогава има тази вътрешна власт, в резултат на образование, навици, но и множество процеси, които със сигурност сте въвели, за да се предпазите, поради липса на нещо по-добро! Става въпрос за този малък глас, който, когато нищо не върви добре, ви съветва за хубав буркан сладолед или малко шоколад ....
С изключение на това, че след като емоционалното торнадо отмине, най-накрая осъзнаваме, че тенджерата със сладолед не е била толкова малка и особено, че е свършила. !
Всеки излишък създава дискомфорт, който ще ви подтикне да създадете психически план за ограничение !
По този начин преминавате от преяждане, насочено от емоциите ви, към ограничение на храната, ръководено от ума ви !
Тогава всяко физическо усещане за глад или ситост се инхибира !
Балансът все пак е крехък !
Тези външни прониквания и този малък вътрешен глас са страхотни контролери, те в крайна сметка ви пречат да бъдете вътре и да усещате вашите телесни усещания. !
Следователно е необходимо да осъзнаете работата в нейната цялост, вие не сте вашите килограми, вие сте едно цяло и наднорменото ви тегло е само симптом !