Отслабнете за 70 дни форум
Обсъдете загуба на тегло в продължение на 70 дни? в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Мойн, училищното пътуване е точно зад ъгъла след 70 дни и наистина не искам да отида с теб (все още). Причината е просто в наднорменото ми тегло и ето ме
Отслабнете за 70 дни?
училищното пътуване е точно зад ъгъла след 70 дни и не искам да отида с (все още).
Причината е просто наднорменото ми тегло и не ми се ходи на море или нещо друго.
Накратко нещо за мен:
- 18 години (мъже)
- Висок 175см
- Тегло в момента: 90 кг
- Малко свободно време поради училище + други неща (другите неща са по-частни, ето защо.)
Миналата година тежах 110 кг и успях да падна до 95 кг за един месец чрез лечение и с течение на времето до 90 у дома - нищо не се е случило оттогава (т.е. от края на 2013 г.).
Сега искам и трябва да отслабна - в противен случай няма начин да отида на училищната екскурзия (мога само без външен вид и речи).
Не си представях да получа шест опаковки или идеалното тяло на мечтите. Просто искам да изглеждам „малко“ нормално (малък корем за мен), но не както сега.
Заради училище и затова мога да спортувам малко, така че фокусирам всичко върху храненето. Според вашия опит коя е най-ефективната диета за ядене след 70 дни
Отслабнете с 15 кг? Това, което направих в лечението за един месец, трябва да направя тук за малко под 3!
Там имах цял ден за спорт и т.н. . - не сега.
----------------
Диетата ми за 2 дни изглежда така:
Сутрин - шейк, направен от вода, нискомаслена кварка и овесени ядки (пълнозърнести)
Пладне - Що се отнася до нищо, може би ябълка или нещо подобно
Вечерта - нищо
И задържайте 2-3l вода на ден.
Миналата година успях да сваля 5 кг за по-малко време вкъщи (и да го държа настрана. До сега). Само че нямах повече мотивация и да . Сега се върна, но съм отворен за алтернативи.
AW: Отслабнете за 70 дни?
Ако продължите да ядете толкова малко, няма да ви стане слаба, а болна! За да бъда честен, това е твърде малко и имате почти напълно недостиг на хранителни вещества. Какво научихте за храненето в лечението? Това не ви ли помага?
Би било логично първо да изчислите основния си метаболизъм и ефективността и да се ориентирате върху него и да спортувате (никой няма твърде малко време за спорт! Поне 1-2 пъти седмично са полезни и важни.).
AW: Отслабнете за 70 дни?
На вашата възраст отслабването работи само по себе си, ако се храните разумно (което не означава твърде малко) и тренирате мускули.
Яденето на нищо изобщо ден след ден не е алтернатива - периодичното гладуване като 10в2 е. Или с ниско съдържание на въглехидрати/кетоген. Но това, което правите в момента, е недохранването, както качествено, така и количествено.
Погледнете моя блог и го прочетете умно!
AW: Отслабнете за 70 дни?
Останалите са прави - недохранването не е решение и може да има много сериозни последици. Щом напр. след като метаболизмът ви наистина е разрушен, вие отново ще наддадете на тегло. И наистина. Ако тялото ви забележи, че получава твърде малко калории, в даден момент то преминава към гладния метаболизъм и на първо място взривява всичките ви мускули, преди да премине към телесните мазнини. Тогава по-късно идват преяждането и бързото увеличаване на мазнините, което е свързано с това.
Така че не бъдете глупави и започнете да ядете повече! Изчислете основните и общите си продажби тук на тази страница и се уверете, че винаги се движите между тези две стойности. За да направите това, разбира се, трябва да запишете много подробно какво ядете всеки ден (това върви добре на fddb.de). Уверете се, че имате достатъчно протеини (нискомаслена кварка, пилешко, пуешко, риба, боб и др.), Дълговерижни въглехидрати (напр. Вашите овесени ядки) и също така здравословни мазнини (ядки, масла). Във вашата диета също трябва да внимавате да изберете или LowCarb или Яжте нискомаслено. Повечето хора (включително и мен) намират LowFat по-лесно. Независимо от това, разбира се, трябва винаги да консумирате малко (здравословни!) Мазнини. Тялото се нуждае от това.
Всеки има време за спорт. Ако е необходимо, можете да станете 1/2 час по-рано или да заспите по-късно. Трябва да си поставите приоритети. Ако правите HI (I) T обучение, също се нуждаете от малко по-малко време, тъй като това често е доста кратко, но много интензивно. Силовите тренировки ще бъдат малко по-важни от кардиото във вашия случай, защото искате да загубите телесните си мазнини, а не мускулите си.
AW: Отслабнете за 70 дни?
Здравейте, бих искал да се присъединя към вас, не мисля много за този метод, с който се опитвате да отслабнете, но все пак можете да се подкрепяте, защото познавам вашата ситуация твърде добре . Аз съм на 18 години и тежа 87.9 килограма на височина 167. Искам да падна до 58 до 60 килограма в дългосрочен план.
Натоварих се изключително много поради разочарование и липса на упражнения, както и чрез различни опити за диета. Но вече не мога да понасям погледа си и искам спешно да сменя нещо. Сега започнах да карам велоергометъра си за около 30 минути на всеки два дни. Също така разхождам кучето си два големи кръга на ден и се опитвам да променя диетата си, въпреки че имам някои проблеми.
1. Почти никога не закусвам
2. Ям твърде много (аз съм абсолютен разочароващ)
3. Ям много пържени храни, пържени храни или такива с много мазнини, защото така готви семейството ни, но винаги съм се старал да се храня най-здравословно.
4. Не ям много зеленчуци
5. Не пия достатъчно
6. Ям твърде много сладкиши
Но искам да се спра на всички тези проблеми. Във всеки случай ще се радвам, ако искате да поговорите малко с мен. Определено имам нужда от ритник в задника от време на време.
AW: Отслабнете за 70 дни?
Здравейте, и аз бих искал да се присъединя към вас. Бих искал да отслабна малко по-бавно (разбира се не твърде бавно), но и в дългосрочен план. В момента все още съм на 71 кг с височина 1,75 м и просто вече не се чувствам добре. Бих искал да сляза до около 62 кг до началото на юни, защото тогава трябва да отида до морето при себе си на тръгване. Всъщност не съм класическа спортна група, но просто ми харесва да хапвам прекалено много и ще се радвам на малко взаимна мотивация
AW: Отслабнете за 70 дни?
Тогава сме трима . Заедно можем да го направим.
AW: Отслабнете за 70 дни?
За взаимна мотивация, моля, отворете група в съответния подфорум The Club
AW: Отслабнете за 70 дни?
Благодаря за информацията. все още не знам как се справям. Вече отворихте група.
AW: Отслабнете за 70 дни?
няма проблем
AW: Отслабнете за 70 дни?
Нямате ли някой, който да се грижи за вас? Ако продължите така, ще ви стане лошо, когато останалите са в час. Свържете се със здравната каса, има и диетолози.
AW: Отслабнете за 70 дни?
Променено от Emerald Wind (28.03.2014 г. в 18:50 ч.) Причина: Премахната реклама
Оферти и спонсори
20 съвета за вашата спортна мотивация!
Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш
Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки
Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш
Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването
Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш