Как спускам корема си Страница 17
Напълно съгласен, качествени съставки (не непременно органични, макар и не лоши за тези, които могат да си го позволят) за домашно приготвена храна БЕЗ добавки на глутамат и други отрови (като Delikat, Maggi, Vegeta и др.), Зеленчуци и плодове, умерено движение.
Избягайте от всичко, което е преработено (като салам, колбаси, консерви и т.н.), сладкиши, които съдържат рафинирани захари, дори ако изглеждат качествени и т.н.
Всичко трябва да бъде здрав разум, знаем какво да избягваме, но по-удобно е така.
Трябва да избягвате всичко обезмаслено, 0% захар, 0% мазнини и други подобни глупости.
Искате кисело мляко. вземете гръцката, а не тази с 0,1% масленост!
Искаш лудост. вземете това с 30-40%. че 10-12% не е лудост за дълго време, а просто лайна, която напразно влагаш в себе си.
Искаш нещо сладко. вземете мед от скъпия, пълен с естествена захар, от пчеларя, когото познавате, сложете го на гръцко кисело мляко, сложете няколко захаросани плода, пълни със захар (от сушени плодове) и ще получите истински и лесен десерт.
Мога да дам десетки примери. всички знаем какво трябва да се направи. Просто е по-лесно да не го направиш. Тогава нося последиците.
За тези под 30 години вероятно е добре, защото всичко е наред. още. Но дори не знаете кога идва сметката за излишните килограми и за всичко, което крият.
Е, не искам да давам уроци, само няколко мисли от някой, който е минал и е видял грозната страна на нещата.
Ако прочетете тази книга (и не само, тя е пълна с СПЕЦИАЛНО литература от медицински статии със субстрат) и не говорите за слух, не бихте казали за Intermittent-Fasting, че това е „чудо диета“. Но моля, по-лесно е да пишете и да казвате, че нещо е глупаво, без да се информирате.
IF не е n = 1 експеримент. Неговите предимства са научно доказани при двойно-слепи проучвания. Пробвах го върху себе си и се получи фантастично. Но вие вярвате на това, което искате. Брат-наука докрай. Или чакайте, нашите предци са яли по 3 пъти на ден всеки ден? Със зеленчуци, плодове, месо и знам какво още? Премислям.
PS @добре момче, плодове не се препоръчват за отслабване. Също така, високоинтензивните, краткосрочни, интервални (HIIT) упражнения ви помагат да загубите много повече от бавното темпо на кардиото. Но пак си мислиш какво искаш, но не ми казвай, че моята препоръка е глупава, а твоята е добра, когато е обратното.
Що се отнася до преработените храни, бягайте от тях като рак. Може би това е рак.
PS2: Наблягам още веднъж. Прочетете тази книга от Брад Пилон. Написана е и за тези, които нямат медицински познания. Също така мога да препоръчам Lyle McDonald или Rhonda Patrick, но съществува риск да попречите на специализирани медицински термини, ако нямате познания в тази област.
Последна редакция: Днес въвеждам периода на дефиниция. Започвам от
80,5 кг (18% телесни мазнини) и планирам да достигна 72-73 до края на август (
10% телесни мазнини). Ако някой е любопитен как се храня, изпратете ми съобщение и ще ви дам линка към моя профил в MyFitnessPal.