Отслабване Прекаленото упражнение не помага - науката е актуална
„Упражненията са наистина важни за здравето“, казва Херман Понцер от градския университет в Ню Йорк. Това е първото нещо, което той казва на всеки, който пита за въздействието на тези резултати върху упражненията. „Има много доказателства, че упражненията са важни за поддържане на ума и тялото здрави и тази работа не променя това твърдение“, каза антропологът. „Новото обаче е, че трябва да се съсредоточим и върху храненето, особено когато става въпрос за управление на теглото ни и предотвратяване или обръщане на нездравословно наддаване на тегло.“ Широко разпространеното предположение, пишат изследователите в своята работа, е, че увеличаването на физическата активност върви ръка за ръка с повишената консумация на енергия и по този начин консумацията на калории. И има изследвания, които потвърждават такава корелация. Въпреки това все по-голям брой проучвания, изследващи дългосрочните ефекти на упражненията върху метаболизма, стигат до заключението, че връзките между физическата активност и консумацията на енергия са много по-сложни и не следват толкова проста, линейна връзка.
Практическите примери потвърждават това: Всеки, който стартира спортна програма за отслабване, например, често забелязва след няколко месеца, че ефектът от желаното отслабване намалява, стагнира или дори се обръща. Съществува и африканска етническа група ловци и събирачи, която се характеризира с изключително висока активност - но не показва съответно висока консумация на калории. „Хадза са невероятно активни, ходят на дълги разстояния всеки ден и правят много тежка физическа работа всеки ден“, казва Понцер. „Установихме, че въпреки това високо ниво на активност, те имат подобна консумация на енергия като хората с модерен, по-заседнал начин на живот, какъвто е често срещан в Европа или САЩ. Това беше истинска изненада и ме накара да се замисля. "
В настоящото проучване Понцер и колегите му искаха да стигнат до дъното на връзката между физическата активност и консумацията на калории. За целта те измерват общо 332 мъже и жени за една седмица колко са активни и каква консумация на енергия показват. Изследователите установяват, че има слаб, но измерим ефект от упражненията върху ежедневните енергийни разходи. При по-внимателен анализ обаче това се отнася само за онези участници, които не са били толкова физически активни. Тези с умерена активност всъщност изгарят около 200 килокалории повече от тези, които прекарват деня си предимно седнали. Ако обаче сте тренирали повече от умерено, допълнителното упражнение не е отразено в допълнителна консумация на калории. „Най-физически активните хора изгарят същото количество калории всеки ден като хората, които са били само умерено активни“, казва Понцер. Изглежда, че има - все още неизвестно - оптимално ниво на физическа активност: Твърде малко е нездравословно, но твърде много изглежда кара тялото да се адаптира към изискванията.