Тренировки за пушене и тежести - Фитнес Спартак
Дим и тренировките с тежести първоначално са две дейности, които не си пасват. Тютюнопушенето е основно увреждане на собственото тяло, докато силовите тренировки се опитват да укрепят собственото тяло. Но ако погледнете цифрите, ще видите, че в Германия ок. 30% от хората дим. И дори сред силови атлети, той трябва да бъде само малко по-нисък процент. В допълнение, употребата на канабис за медицински и развлекателни цели също се увеличава. А най-популярната форма на консумация също е изгарянето. Особено силни спортисти без алкохол искат да пият, обичат да се връщат на зелено злато, за да направят една релаксираща вечер и по този начин да навредят на здравето си.
Така възниква въпросът: Как тютюнопушенето влияе на тренировките с тежести и има ли възможности? потенциални дефицити съдържат.
Аеробна издръжливост
Дори ако самите тренировки с тежести не попадат в спорта за издръжливост, ограничената издръжливост поради тютюнопушенето може да доведе до дефицити. Ако не можете да получите достатъчно въздух, за да изчистите пълен потенциал за изпълнение няма да можете да използвате толкова сила в дългосрочен план и Изграждане на мускули като непушач. Намалената издръжливост може да доведе и до намалена продължителност на тренировките. Което не само забавя натрупването на издръжливост, но и мускулния растеж.
Мускулна сила
Клиниката в Кливланд установи в проучване, че пушачите имат по-малко гъвкави и мощни мускули. Това създава още един недостатък за пушачите при тренировки с тежести. Поради по-ниското тегло и по-бавното увеличаване на работното тегло, пушачът пада в дългосрочен план в сравнение с непушача Прогресия на теглото винаги по-назад.
Образуване на слуз
The Образуване на слуз в устата и гърлото често е два пъти по-високо при пушачите, отколкото при непушачите. Слузта се натрупва в гърлото и с течение на времето блокира нормалното дишане. Образуването на слуз се случва, защото лигавиците са изложени на дим хронична подуване.
По-дълго време за регенерация
Тютюнопушенето като цяло влияе на това Сърдечно-съдово здраве ниско. Пушенето намалява кръвоснабдяването на мускулите ви. Това води до по-дълго време за регенерация Възпаления, Травми, но и по време на нормални тренировки. Това не само създава по-дълги Паузи за обучение в случай на наранявания, но също така и по-бавна прогресия и по този начин забавено изграждане на мускулите.
Намалени ползи от силовите тренировки
Тренировките с тежести помагат на хронични заболявания като остеопороза за предотвратяване. Но тъй като тютюнопушенето има пряко въздействие върху физическото здраве, положителните ефекти на Силова тренировка За да те вземат.
Алтернативи на тютюнопушенето
Дори ако много спортисти са наясно, че пушенето пречи на успеха им, често е много трудно да се откажат. Спирането изведнъж изглежда почти невъзможно за мнозина. Дори това да е най-добрият вариант, е трудно да издържите. Много дефицити на тютюнопушене обаче могат да бъдат намалени, ако се съсредоточите върху изгаряне отказал се. Устройства като електронни цигари или изпарители, които можете да закупите в магазина за глава, могат да изпарят никотина и THC.
Разбира се, за вашето здраве би било още по-полезно да се въздържате от консумация на вредни за здравето вещества.