Отслабване Как да избегнем напълняване през зимата - Гала
Лорънс Смит | Петък, 5 януари 2018 г. в 8:30 ч. - Актуализиран четвъртък, 4 януари 2018 г. в 16:04 ч. - Creative Getty
Трудно е да започнете нова година с перфектна следпразнична линия. Особено през януари традицията на galette des rois и мрачното време обикновено ви карат да гладувате. Всички наши съвети да избягвате традиционните три излишни килограма през зимата.
Тази година 2018 училищните ваканции продължават до 7 януари, деня на кралската торта. Кой казва, че празниците, особено след празненствата на Коледа и Нова година, често казват закуска, край на запасите от шоколад, гъши дроб и шампанско. Ако като Бритни Спиърс тренирате всеки ден, продължете ! Но ако вече сте качили няколко килограма, внимавайте да не ги оставите да се настанят, като възобновите бързо по-здравословния начин на живот.
Избягвайте лека закуска
Кой казва следпразнични празници, казва релаксация. и лека закуска! Трудно е да не се напука с шоколадови бонбони из цялата къща. Изкушаващо е да опитате малки сладкиши, да хапвате закуски, удоволствия отдясно наляво, но това е грешката ! Снекът е най-добрият приятел на излишните килограми. Без да осъзнавате, може да се окажете с два или три излишни килограма на кантара. За да избегнете падането в капана, бъдете бдителни и умножете изходите.
Ограничете мазнините
За да му се насладите без твърде много излишък, препоръчително е да ограничите максимално мазнините. Не става въпрос за ядене на един чери домат, а за замяна на мазни продукти с други, които са по-малко мазни. Например, предпочитайте рилети от сьомга или риба тон пред патешки или гъши рилети. Дайте предимство на домашно приготвените, особено за вашите сосове, като се фокусирате върху нискомаслени кисели млека; индустриалните сосове са много мазни. заменете животинските протеини с растителни протеини, които са по-леки и по-лесно смилаеми.