Отслабнете със зелева супа, метод Логи - блогове на Денис Дойчман
По принцип не вярвам в диетите. Всички така наречени диети са с ограничена продължителност и обикновено водят до йо-йо ефект. Аз съм твърд привърженик на метода Логи. Често съм публикувал за това (вижте например тук или под публикацията).
LoGi накратко: Ядете въглехидрати сутрин, по-малко на обяд и въобще въглехидрати вечер. Това означава, че тялото започва да изгаря мазнини вечер - и не само посред нощ, когато нивото на инсулин отново спадне след вечеря.
Най-големият проблем с това: Какво ям вечер? Човек е свикнал да яде хляб за вечеря (казва думата). Според LoGi обаче това би било много лошо. Много зеленчуци също съдържат въглехидрати под формата на захар. Така също моркови, чушки или домати.
За да се наситите, трябва да сте доста креативни. Какво можете да ядете? Една от възможностите е рибата, напр. Риба тон Краставицата винаги работи. Сиренето всъщност също е добро, ако не бяха мазнините. Нормалната гауда съдържа напр. 45% мазнини Тези, които харесват сиренето Harz, имат предимство тук. Ръчно сирене с музика е вариант. Яйца също могат да се ядат, но отново не много, защото яйцата също съдържат много мазнини.
Сега към зелевата супа:
Вече познавате тази супа от различни диети. Най-известната е "диетата със зелева супа". Имате само споменатата супа през целия ден. Обичам да използвам тази супа, за да ускоря малко нещата в началото на фаза на отслабване. Тази супа не съдържа никакви мазнини или въглехидрати, има добър вкус и ви кара да се чувствате сити. Не е тежък в стомаха, така че е идеален за вечери!
Рецептата за зелева супа:
Вземете глава зеле (половин зеле също за един човек) и го нарежете на малки ивици. Варете това зеле в голяма тенджера в подсолена вода за известно време, докато зелето омекне. Сега подправете тази супа, в зависимост от вашия вкус, с черен пипер, бахар, чесън и билки. Много важно: кимион за смилане. Можете да готвите това от самото начало. За да промените още повече тази рецепта, можете да добавите карфиол, гъби и белени домати (внимавайте - с Logi Methode е по-добре да се прави без доматите заради захарта в доматите!) За да вкарам малко повече вкус в супата, от време на време добавям лъжица запас от прах. Моля, потърсете бульон БЕЗ подобрители на вкуса, тъй като това стимулира апетита.
И така, сега ще ям зелева супа 🙂
Напишете ми коментар.
Поздрави, Денис
Ето още една страхотна страница с рецепти: