Средиземноморска диета - Вкусни рецепти за една от най-добрите диети за отслабване
Средиземноморската диета не е точно диета, а диета, приета на бреговете на Средиземно море, от Испания и Гърция до Тунис и Мароко. Забелязано е, че хората тук са по-здрави, имат повече сили, живеят по-дълго. И те не са дебели. И храненето играе решаваща роля.
Средиземноморската диета разчита много на сурови плодове и зеленчуци, семена и зехтин, пълнозърнести храни и шушулки, млечни продукти и птици или риба. Колкото е възможно по-малко сладкиши, преработени храни без червено месо.
И това е диета, която е много лесна за спазване. Ето защо
Калориите нямат значение
С приемането на средиземноморската диета вече няма да се налага да преброявате консумираните калории ежедневно или да се отказвате от определени храни. Вместо това ще замените нездравословните мазнини, които предпазват сърцето ви (зехтин вместо масло; риба или пиле вместо червено месо); ще се насладите на пресни плодове вместо сладки или сладки десерти и ще консумирате много зеленчуци и боб. Орехите са основни, но не яжте повече от една ръка на ден. В допълнение, можете да се насладите, обаче, в умерени количества, пълнозърнест хляб и вино.
Храната е наистина прясна
Когато вашата диета е средиземноморска, не избирате замразени храни и не ядете бърза храна. Фокусът е върху прясна, сезонна, проста и вкусна храна. Направете салата от спанак, краставица, домати и класически гръцки съставки като черни маслини и сирене фета.
Можете да ядете хляб
Изберете пълнозърнести храни в средиземноморската диета. Пълнозърнестият хляб и тестените изделия имат много протеини и минерали и обикновено са по-здравословни от асортиментите от бяло брашно. Опитайте пълнозърнест хляб, напоен със зехтин, хумус или тахан.