Отслабнете след 65 години - Искам да отслабна - Journal des Femmes

Наддадох няколко килограма по време на менопаузата и бих искал да се занимавам с тях, за да ги сваля! какъв спорт мога да практикувам, знаейки, че съм сърдечен, че се страхувам от вода и че не съм в състояние да бягам повече от 20 м, без да оставам без дъх и да бия сърце! Не мога да диета, аз съм твърде алчен. може ли да ми дадете съвет, ще съм ви благодарен !

искам

2 отговора

Здравейте
започва с:
=> яжте балансирано по време на всяко хранене и в нормални количества, тоест хубава чиния и ние не пълним отново
=> премахнете закуската, която можете да замените с чаша вода/плодов сок или пресен плод или млечен продукт, бонбони и сода
=> прави ежедневна физическа активност (ходенето със собствено темпо е било само един час на ден (което можете да намалите например 30 минути сутрин и 30 минути следобед) или дори повече, ако можете, както можете да правите нежен фитнес за възрастни)

ако имате някакви съмнения, можете да говорите със семейния си лекар, който да ви насочи/посъветва

здравей, стационарен мотор ви позволява да се упражнявате по доста нежен и прогресивен начин, особено когато времето не е хубаво, а пред телевизора никога не ви омръзва. Това не трябва да възпрепятства излизането, когато времето е хубаво.
Когато пазарувате, паркирайте в края на паркинга, така че да се наложи да се разходите малко.

С болно сърце трябва да внимавате какво ядете въпреки всичко.