Отслабнете с PowerPlate (тренировка)

Здравейте всички! Курсовете по PowerPlate вече се предлагат и в моята фитнес зала. Освен всичко друго и за отслабване. Не мога наистина да си представя да стоя на вибрираща чиния и да изгарям калории в резултат.

Какво мислиш? Подходящ ли е PowerPlate за отслабване? Като добавка или заместител на други кардио тренировки?

3 отговора

Междувременно има различни проучвания, които дори потвърждават намаляването с вибрационно обучение. Това обаче не е целият наем. Хранителният контрол и сърдечно-съдовата тренировка (стълби вместо асансьор) все още са полезни въпреки тренировките с вибрации. Повече информация можете да намерите тук: http://vibrasport.wordpress.com/category/figurkontrolle/

С PowerPlate тренирате мускулите си, което разбира се - в дългосрочен план - също има ефект на изгаряне на мазнините. Мисля, че вибрацията също ще задейства кръвообращението ви и може да стимулирате метаболизма си. Доколкото знам, няма конкретна информация за това. Обаче определено трябва да промените диетата си, ако наистина искате да отслабнете. Яжте по-малко храни с високо съдържание на въглехидрати и следете разходите си за калории, това може да бъде много ефективно нещо. (.)

Не ми харесва толкова много. Ще отслабнете само ако правите достатъчно упражнения и се храните съзнателно. Във всеки случай трябва да консумирате по-малко калории, отколкото сте изгорили чрез упражнения.

подобни въпроси

Здрасти. Исках да тренирам малко издръжливостта си, за да мога да тичам по-бързо и отслабнете едновременно. Има ли смисъл да хващам такива тежести на краката си? Мога ли да тичам по-бързо и по-дълго в даден момент? И изгаря ли повече калории, отколкото когато отивам на джогинг "нормално"? Благодаря ви за отговорите. :-)

Вчера се записах във фитнеса и днес имах първата пробна тренировка. Там имат система за кръгово обучение. Има машини, разположени в кръг, които, ако преминете през всички тях, тренират цялото тяло. Първото устройство е стол, където трябва да изтласкате подплатено нещо с краката си. Второто и третото устройство са за трицепс, бицепс, рамо и гърди. След това циклирайте 4 минути. След това има устройства за стомаха, гърба и още едно устройство за мускулите на краката. Последното нещо, което трябва да направите, е да тичате 4 минути с кростренажор. Правите общо 2 писти на всички устройства. Трудността на упражненията разбира се може да бъде увеличена.

Въпросът ми: Можете ли само да отслабнете и да изградите мускули с това кръгово обучение? ^^ 2 кръга отнемат около 35 минути. Преди да направите това, първо трябва да се загреете в кардио зоната и след това да джогирате още 5-10 минути на бягащата пътека или да направите нещо друго.

особено жените, които наистина смятат, че упражненията, изпълнявани като никога не завършват с малко тегло, стават стегнати. курсове за коремни крака, аеробика, нищо от това не помага, освен изгарянето на калории. те правят почти 30 wh. тегло на упражнение е нелепо. или тренирам погрешно?:-) Приключвам за 1 час и мускулите ми са изтощени. интервални тренировки плюс тренировки за изграждане на мускули с макс. Тегло. аз също съм жена

Здравейте, аз съм на 19 години, висок 180 см и в момента тежа 95 килограма, 25% телесни мазнини.

Имах 2-годишна почивка за тренировки по муай и се натоварих с изключително тегло .

Е, питам, на тренировка изгаряте почти 900 калории, това е много интензивна тренировка в нашия клуб.

Исках да тренирам отново 4 пъти седмично и така или иначе диетата ми вече е променена.

Статистически погледнато, с 2000 калории на ден, муай тай 4 пъти седмично, бих могъл да сваля 8 килограма на месец?

Изграждам ли мускули и по време на тайландския бокс? 2000 калории се вписва или?

Ей, исках да отслабна и да започна да тренирам. Заслужава ли си изобщо? Кои тренировки можете да препоръчате и колко време ще отнеме на тялото ми? Аз съм 15, м, 1,75 висок и тежа около 85 кг

Благодаря за отговора

Здравейте, имам проблем, бих искал да се регистрирам във фитнеса, но само за три месеца. Първо искам да видя дали изобщо мога да го извадя (мотивацията ми бързо изчезва), да отида на тренировка и може би след това да направя нов договор. Проблемът сега е, че в близост има само едно фитнес студио, което идва под въпрос, там никой не ме познава и е само на 3 км от мен и никога не мога да похарча много за него и за гориво, защото правя BFD, а не имат много бюджет. Разбрах за офертите и те предлагат само два договора: 24 месеца 10 €/седмица или 12 месеца/13 € седмично. Можете също така да резервирате абонаменти за € 5 като солариум и кибер курсове.

Какво да направя сега, ако шефът откаже да се занимава с него? Имахте ли идеята да подпиша 24-месечния договор и след три месеца да получа сертификат от ФА или семеен лекар, който ми писа болен? Това също би било по-евтино за мен около 60 €/месец.

Какво имате предвид всички? Някой имал ли е подобна ситуация?

(Моят Фа вероятно би направил това, е моят стар шеф и аз се разбирам добре с нея, точно това, което би било причина да напусна)

Здравейте, не знам дали съм на правилното място с молбата си, но се надявам!

Моят проблем накратко:

Наднормено тегло преди 5-6 години, тегло 80 кг на 1,62 см. Аз съм жена
Никога не знаех как да отслабна. Опитах много. Отне много време, но след това някак отслабна. За съжаление радикално загубени. Първо до 60 кг. Повече кардио, тренировки с тежести за начинаещи.

(Т3, приеман без лекарско предписание -> хормон на щитовидната жлеза). Нищо не донесе и веднага падна. Проверих щитовидната си жлеза 2 седмици по-късно, тогава всичко беше наред.

След това леко се увеличава отново с 5 кг, след което отново намалява радикално до 54 кг (най-ниското досега). Под радикал имам предвид, дори и под основните си нужди. Много голям дефицит.
Така го правех отново и отново. Непосредствено преди ваканцията Радикална диета, 0 калории. Тук бях много кардио, но и силови тренировки.

Краен резултат: Мършав дебел, слаб/нормален в дрехи, гол целулит/вдлъбнатини, нищо стегнато, всичко се клати. Това просто ме натъжи.

През октомври 2019 г. най-накрая реших да се занимавам с изграждане на мускули и качих килограми. Предполагам мазнини, но и мускули някъде. Направих много добри тренировки и теглото и силата ми се удвоиха три пъти. Изграждането му отне почти 6 месеца до март. Разбира се, трябваше да спра натрупването поради Corona и се върнах в дефицит и исках да използвам времето, за да загубя малко мазнини.

основното ми изискване е около 1450 и тъй като имам седнала работа, според моите изчисления имам общо изискване около 1900. Първо се справих с дефицита си с 1850, след това 1800, 1750 и сега 1700 калории и това на практика не е нищо. Исках да се забавя и да не подхождам към въпроса толкова радикално, както беше тогава. Диетата ми е 99% чиста. 2,5 g/kg протеин и 60-80 g въглехидрати на ден, а останалите мазнини.
В момента правя разделяне от 2 части (OK/UK).

Излишните мазнини просто няма да изчезнат. Всичко все още виси. Едва ли се виждат мускули, въпреки че отдолу е гарантирано, че има нещо. Просто не се напрягам и не виждам никакъв успех. Толкова съм тъжна и тотално депресирана, защото се опитвам толкова много, но някак не ми се получава.

Вече тренирам редовно от добри 4 месеца, след първия месец преминах от тренировки за цяло тяло към разделяне. Целта ми сега е първо да изгарям телесните мазнини, преди наистина да искам да изграждам мускули. С други думи, искам наистина да отслабна, за да намаля процента на телесните мазнини, така че да си струва да изграждаме мускулите. Аз също искам да видя нещо: D Трябва ли сега да премина към тренировка на цялото тяло, защото изгаря повече или да продължа да се разделям и да правя много повторения, така че да тренирам силовата си издръжливост? Какво мислите къде бих изгорил повече калории?