Отслабнете с диета на Дюкан 39 ден
Можете ли да постигнете желаното тегло бързо и без глад с диетата на dukan? Изпробвам го!
Четвъртък, 14 юни 2012 г.
14.06.2012 г. - ден 39
Текущо тегло: 55,6 кг - 400 г под целевото тегло
За съжаление в момента като футболен фен Европейското първенство пречи в момента, поради което от няколко дни не се чух с мен.
До вчера бях все още (постоянен в продължение на няколко дни) 56,3 кг. Вчера теглото веднага се покачи 55,8 кг надолу. Обаче предишния ден бях ял много малко и затова нямах доверие на печеното.; O)
Тази сутрин обаче скалата показа 55,6 кг в! Това означава, че съм достигнал целевото си тегло или току-що съм паднал под него. Въпреки това, ядох доста солено тази вечер и мисля, че утре ще изтегля малко съхранена течност върху кантара и ще се върна безопасно на 56 кг.
Aaaaaber: това означава, че ще отида на утре 3-та фаза - фазата на стабилизиране. Накрая!
Отсега нататък всички храни от 1-ва и 2-ра фаза все още са разрешени (т.е. постно пилешко или телешко месо, яйца и т.н. и разбира се повечето видове зеленчуци). Всеки ден се добавя нова порция плодове. О, отново се радвам на ябълка! Въпреки това бананите, гроздето, черешите, ядките и сушените плодове все още са плодови забранен! Освен това има (в умерени количества) въглехидрати. Това означава 2 филийки пълнозърнест хляб на ден (без бял хляб.), Които мога да намажа с нискомаслено масло, 1 порция сирене (40 г) - като Bonbel, всички холандски сирена, Бофорт, Ементалер, Пармезан.
С нишестените храни е малко по-сложно: мога да ям тестени изделия (твърда пшеница), ориз, картофи, царевица само веднъж седмично през първата половина на фазата на стабилизиране (дни 1-23) и през втората половина (ден 24-24). 46) след това два пъти седмично. Но след това 220 г на порция. Това е много. Мога да ям грах и леща отново (220 г на порция) и пържено свинско месо може да се направи отново.; O)
Най-хубавото е: през първата половина (дни 1-23) мога също да ям 1 празник, а през втората половина (дни 24-46) два празника седмично. Празничната трапеза означава, че мога да ям всичко, което пожелая с храната (иначе забранените храни).
Чудите се как стигам до 1-во и 2-ро полувреме? Е, Дюкан казва, че тялото може само бавно да свикне отново с „нормалната диета“, така че да няма йо-йо ефект. Това означава 10 дни фаза на стабилизиране на загубен килограм. С моите 4,6 кг това са 46 дни. И през първата половина на този период не се допускат толкова много въглехидратни и нездравословни храни, колкото през втората половина на тази фаза.
Важно е: продължете с 2 супени лъжици овесени трици на ден и един протеинов ден на седмица (сряда ще е за мен).
Ооооо, всичко звучи доста просто. Любопитно ми е да видя как ще се получи и дали наистина няма да напълнея отново. За да бъда на сигурно място, през последните няколко седмици не бях спортувал и сега ще започна отново (в резултат на това пътят ми към целевото тегло определено беше по-дълъг). Така консумацията на калории автоматично ще се увеличи отново малко. Това трябва да смекчи всяко увеличение.
Ще продължи да ме придружава по пътя ми с Дюкан. Ще докладвам как протича.
През следващите няколко дни ще публикувам тук списъка с всички храни за отделните фази. Това би направило купуването на книгата излишно за тези, които искат да опитат Дюкан.; O)