Тренд диети с един поглед

Изгубени в диетичната джунгла? Обясняваме най-важните видове диети и техните характеристики. Събрали сме и съвети, за които да прочетете.

Постенето се инициира от пълно изхождане. Впоследствие, за период от една до две седмици, има малко или никакво хранене. Вместо това тези, които постит, пият от 3 до 4 литра на ден. В допълнение към водата и чая, за терапевтично гладуване са разрешени някои плодови сокове или бульон и сурови зеленчуци. След фазата на гладуване тялото бавно отново свиква с твърда храна с лесно смилаеми храни. Постенето е неподходящо за трайно отслабване. Въпреки това се признава детоксикиращият ефект. Постенето може да бъде добро въведение в промяната в диетата или начин за сбогуване със старите навици.

При тази форма на диета едно, две или три хранения на ден се заменят с диетични храни на прах. Смесените супи, готови ястия или напитки са промишлено произведени хранителни смеси. Те съдържат протеини, мазнини и въглехидрати в балансирано съотношение. Обикновено се добавят и достатъчно витамини и минерали. Тези, които се придържат към тази диета, също губят тегло поради ниския прием на калории, но издръжливостта е подложена на тежък тест. И ефектът на обучение е нулев: При обичайното поведение при хранене килограмите обикновено се връщат. Друг отрицателен момент: Диетите с формула струват пари в дългосрочен план.

Английският термин "ниско съдържание на въглехидрати" означава малко.

При тази форма на диета едно, две или три хранения на ден се заменят с диетични храни на прах. Смесените супи, готови ястия или напитки са промишлено произведени хранителни смеси. Те съдържат протеини, мазнини и въглехидрати в балансирано съотношение. Обикновено се добавят и достатъчно витамини и минерали. Тези, които се придържат към тази диета, също губят тегло поради ниския прием на калории, но издръжливостта е подложена на тежък тест. И ефектът на обучение е нула: При обичайното поведение при хранене килограмите обикновено се връщат. Друг отрицателен момент: Диетите с формула струват пари в дългосрочен план.

Английският термин "ниско съдържание на въглехидрати" означава малко въглехидрати. С тази диета приемът на въглехидрати е ограничен. Вместо това протеините и мазнините служат като основни източници на енергия. Майката на диетите с ниско съдържание на въглехидрати е диетата на Аткинс, която драстично ограничава приема на въглехидрати. Диетолозите предупреждават, че тази диета води до здравословни проблеми в дългосрочен план. Тъй като затлъстяването често се свързва с инсулинова резистентност и диабет, през последните години диетите с ниско съдържание на въглехидрати преживяват ренесанс. Грешката: само рафинираните въглехидрати, като бяло брашно и захар, са вредни за вашата фигура и здраве. Сложните въглехидрати, като фибрите, от друга страна, са от съществено значение за здравословното хранене.

Намалената с калории смесена диета се счита от лекарите и диетолозите за най-обещаващата диета. По принцип е позволено всичко, което има добър вкус: въглехидрати, протеини и дори мазнини. Само съставът е различен от това, с което сте свикнали. Мазнините се предлагат само в малки количества, но плодовете, салатите, пълнозърнестите продукти и млечните продукти са в менюто всеки ден. Този тип диета е най-близо до препоръката за здравословна и балансирана диета.

Напр. тя формира основата на диетата на Брижит и диетата за наблюдение на теглото.

С диетата Brigitte се предлагат готови предложения за рецепти и двуседмични планове с калорична и хранителна информация. За тези, които бързат, в супермаркета се предлагат съвместими замразени продукти с логото на Brigitte Diet.

Дори тези, които диетират с наблюдатели на тегло, са инструктирани да се хранят с нискокалорична смесена диета. Мазните и сладки ястия натоварват тежко сметката, докато много здравословни и нискокалорични плодови и зеленчукови продукти отбелязват нула. Тези, които се придържат към него, със сигурност ще отслабнат. Но само тези, които поддържат тази промяна в диетата след диетата, имат добри шансове за постоянно намаляване на теглото си.

Според проучвания жителите на остров Крит в Гърция имат най-висока продължителност на живота в света. На тази основа диетолозите са съставили типична средиземноморска диета със зеленчуци, риба и малко месо, плюс зехтин, чесън, хляб и малко червено вино. Това предпазва предимно сърцето и кръвоносните съдове от отлагания. Освен това средиземноморските рецепти са вкусни и лесни за приготвяне. Те са подходящи за хора, които не искат да броят калории и да отвращават диетичните си планове. Теглото може да се поддържа постоянно, като се избягват наденица, сирене и сладкиши. Тези, които искат да отслабнат обаче, трябва да съберат типичната за Средиземно море храна: напълнете чинията предимно със салата, зеленчуци и риба и се уверете, че препаратът е с ниско съдържание на мазнини.

Храните са разделени на хранителни групи: В допълнение към въглехидратна и протеинова група има и неутрална група (това включва и мазнини и масла.) Някои храни, напр. Бобовите растения трябва да се избягват напълно.

Основно, въглехидратите и протеините не трябва да се комбинират по време на хранене. От хранителна гледна точка комбинирането на храни е здравословна диета с пълноценна храна. Според този принцип обаче класическият обяд с месо, картофи и сос би бил табу.

Комбинирането на храни е измислено от американски лекар преди около 100 години. Днес z. Например диетата на Детлеф Папе „тънък по време на сън“ се основава на този принцип. Според неговото „комбиниране на инсулинова храна“, можете да ядете наистина сити три пъти на ден. Сутрин в менюто има много въглехидрати, но няма протеини. По обяд има смесена храна на вкус, а вечер въглехидратите са табу. Диетите обикновено трябва да внимават за мазнини.