Отслабнете и спестете - просто изключете нагревателя надолу!
биология
Волфганг Руперт
Отслабнете хладно
Холивудските звезди откриха нов начин да поддържат стройната си фигура. Седите в своеобразен хладилник за определено време и можете да се приготвите на пара със -160 ° C студен азот. В ежедневието обаче трябва да е достатъчно да настроите отоплението с няколко градуса по-ниско.
Замразяване - новата тенденция за отслабване. Снимка: Bru-nO/Pixabay CC0 Creative Commons
Отслабнете - но как?
Общите препоръки за отслабване са: яжте по-малко, движете се повече. Недостатъкът на такива програми е, че въпреки първоначалния успех, хората не издържат много дълго. И често, след като се върнат към старите навици, везните показват дори по-голяма тежест, отколкото преди диетата - добре познатия йо-йо ефект. Поради умерения успех на стратегията за по-малко ядене и повече упражнения учените търсят алтернативни начини за борба или предотвратяване на затлъстяването в продължение на много години.
Една от възможностите, която беше открита през последните години, е излагането на студ. Студът води до две различни реакции на тялото: треперене и генериране на топлина без тремор. Треперенето се основава на ритмични мускулни контракции, които водят до натрупване на топлина - но с малка ефективност, тъй като кръвоснабдяването на телесната повърхност се увеличава с нарастваща интензивност и топлината се губи. Генерирането на топлина без тремор, от друга страна, се основава на термогенезата на кафява или бежова мастна тъкан.
Губете калории чрез мазнини?
Всеки има три различни вида мастни клетки: бели мастни клетки, които са специализирани за съхранение на мазнини, кафяви мастни клетки, които съдържат голям брой митохондрии и които са специализирани в производството на топлина от глюкоза и мастни киселини, и бежови мастни клетки, които могат да направят и двете. За лечение на затлъстяване кафявите мастни клетки представляват особен интерес. Те се активират от норепинефрин, който се освобождава чрез симпатиковите нервни влакна на автономната нервна система. Важен спусък за това активиране е студът.
Понятието енергия е от основно значение в науките за живота. Буклетът показва как можете да направите термина енергия разпознаваем и използваем за учениците в различния тематичен контекст.
16.50 EUR цени плюс разходи за доставка
Производството на топлина на кафявите мастни клетки се основава на късо съединение във вътрешната митохондриална мембрана. Йонният градиент H +, който възниква, когато хранителните вещества се разграждат над вътрешната митохондриална мембрана, не се използва за системата АТФ, както във всички останали клетки, а за производство на топлина. Специалните отделящи протеини играят съществена роля тук. Тъй като кафявите мастни клетки съдържат голям брой митохондрии, те допринасят значително за генерирането на топлина без тремор.
Дълго време преобладаващата доктрина беше, че кафявата мастна тъкан се среща само при бебета. Преди няколко години е открит и при възрастни. И е доказано, че леките студени дразнители са в състояние да го активират. В няколко проучвания доброволците, облечени в леки дрехи (тениски, къси панталони), са били изложени на ниски температури от 15–19 ° C в продължение на няколко часа на ден. Оказа се, че винаги е имало адаптация към студа, но че 15 ° C очевидно е твърде неудобно, докато 17–19 ° C се толерира.
Долу температурата
Хипотезата на учените е, че затлъстяването се благоприятства, наред с други неща, от факта, че хората прекарват твърде често и твърде дълго в температурния диапазон на комфорта (така наречената термо-неутрална зона), където не трябва да се използва енергия за поддържане на основната температура. Прегрятите спални играят най-голяма роля. Във всеки случай, изследователите на съня препоръчват само 16-18 ° C за спокоен сън - и вие бихте отслабнали едновременно. Готино.
Свързано съдържание
Добър или лош „фуражен процесор“ - адаптивната термогенеза прави разликата!