Отслабнах с 8 килограма за 5 седмици - Страница 2 - Форум на Softpedia
Ще ви покажа как изчислих калориите, които да изгарям ежедневно, без да гладувам и изобщо да не се изпотявам, като бягам или правя други физически усилия 1500 калории на ден.
На снимка 1 е изчислението, според което бях вдъхновен да консумирам 500 калории при 8,5 км ходене и го изчислих след тази снимка
- 1,6 км пеша = 100 консумирани калории
- 1,6 км х 5 = 8 км, така че при 8,5 км консумация на ходене 500 калории х 2 разходки по 8,5 км = 1000 калории, консумирани дневно
На снимка 2 са калориите на 200 грама хляб, около 3 четвърти хляб от 300 грама = 530 калории, губени всеки ден, когато елиминирах хляба.
Така всеки ден имам калориен дефицит от 1500 калории само от ходене на 17 км и елиминиран хляб, без да намаля нормалната храна, която също е пържен картоф със пържола на обяд, но без хляб или други храни и вечер купа с 0,5 л супа зеленчуци с дебело месо като ястие с всичко в него.
Чувствам се напълно здрав и след 3-4 седмици искам да отслабна така, докато падна до 71 - 72 кг, след което не изминавам 17 км на ден, за да не губя повече килограми и поддържам 71 - 72 кг хранене нормално.
Наистина получих изчисленията точно както изчислих и отслабвам около 1,5 кг на седмица и без проблеми отслабнах за 5 седмици.