Eka Pada Sarvangasana - поддържана раменна стойка
Раменната стойка е едно от класическите упражнения от Хатха Йога. В допълнение към поздрава към слънцето (Surya Namaskar), този основен елемент често вече се преподава в начинаещи класове. Дори ако тази асана не е приложима веднага за всеки начинаещ, тя все още е едно от упражненията, които скоро ще бъдат включени в йога практиката с помощта на ефективна подкрепа. Причината се крие в цялостните ефекти върху тялото, ума и душата. Eka Pada Sarvangasana, раменната стойка с подкрепа, е добър начин да научите асаната, която е ценна за благосъстоянието, или алтернатива, която можете да включите във вашата практика отново и отново.
Полезни ефекти
Със сигурност знаете усещането, когато всичко става твърде много. Когато тялото не само изглежда пълно и мудно, но умът изглежда претъпкан с информация до краен предел. Когато се чувствате физически уморени и емоционално претоварени. Тук Eka Pada Sarvangasana е начин да почувствате отново светлина. От една страна, ясно ще усетите, че обратната поза кара натрупаните натрупвания на течност да се отделят от краката, краката и корема и по този начин по-късно могат да се отделят по-добре. Това се използва за почистване на отпадъчните продукти, накратко всичко, което ненужно натоварва тялото ви. Ако искате да отслабнете, стойката за рамото също е полезна асана.
Чрез увеличения приток на кръв към мозъка ви също ще научите в Сарвангасана как нервната ви система се ревитализира и получава нова енергия. Трите горни чакри на тялото ви са забележимо витализирани, което ще забележите например в подобрена способност за концентрация или учене. В същото време вашите потоци от мисли стават по-спокойни и душата ви възстановява баланса си след стреса и забързаното ежедневие: стойката на рамото не е поза, която има много общо с баланса - вътрешно и външно - за нищо!
Намерете баланса си с подкрепа
Фактът, че ви е необходим определен баланс за класическата стойка за раменете, плаши много начинаещи. Защото не само се нуждаете от баланс, но и от определено основно доверие, за да се включите в тази непозната поза и също така да отпуснете малко. Тук ще ви помогне Eka Pada Sarvangasana, стойката за рамо с подкрепа. Преводът на санскритския израз Eka Pada Sarvangasana ви показва ясно как изглежда това упражнение и също ви подкрепя - физически и психически: „Eka“ означава „един“, „Pada“ е стъпалото, „Sarvangasana“ е комбинацията от „ Sarva ”(цяла) и„ Anga ”(крайник) и е името за класическата стойка за раменете. Eka Pada Sarvangasana е раменна стойка, в която стоите с един крак на земята и по този начин поддържате баланса си.
Ека Пада Сарвангасана: между най-високото и земята
Дори да е подкрепяща асана от йога практиката, Eka Pada Sarvangasana не се препоръчва само за начинаещи. В тази поза чувствате два полюса, които са важни за йога. Чрез издигащото се тяло и кракът, насочен нагоре, се чувствате свързани с най-високото, през крака, стоящ на земята, едновременно вкоренен със земята. В тази статична асана спокойно се съсредоточете върху тези два аспекта. Това създава сигурност и хармония, от които се нуждаете като солидна основа за вашето ежедневие.
Влезте в раменната стойка с опора
В зависимост от вашите физически изисквания и лични предпочитания, по принцип имате две възможности да влезете в Eka Pada Sarvangasana. Или повдигнете крака, който искате да изпънете нагоре от позицията на ралото (за предпочитане с възглавница отдолу). Този вариант предлага на начинаещите йога особено по-добър контрол и дозировка при изпълнение на упражнението. Ако вече сте малко опитен йогин и вече сте усвоили класическата стойка за рамо, можете също да спуснете крак от Сарвангасана и по този начин да се приземите в Ека Пада Сарвангасана.