Повишаване на млякото Така че спрете винаги да искате да намалите месечния си бюджет за хранителни стоки;
Да! Днес имам малко мляко и се занимавам с тема, която често се среща в FIRE общността и която е много деликатна според мен: хранителният магазин !
Ах хранителни стоки ... Много често важна категория в нашия бюджет и според мен напълно подценена. Даваме го много, много често като съвет на тези, които тепърва започват да пестят пари от хранителния магазин и честно? Намирам това за напълно ужасно като бакшиш! В социалните медии непрекъснато се сравняваме с месечните ни разходи за хранителни стоки и на тези, които се осмеляват да надхвърлят определена сума на седмица, се казва: намалете хранителните стоки !
Това кара косата ми да се надига. Защо? Тъй като консумацията ни на храна е толкова лична, колкото и финансите ни, и особено не бива да се сравняваме със съседите си !
Винаги се появява една и съща крилата фраза: избягвайте вече приготвени или вече приготвени продукти, ресторанти, месо и бла бла. Няма да разширявам темата, но това е много вярно и особено ако сте в дълг. От друга страна, има ограничение за това, което можем да намалим, защото много добре може да стане ултра вредно за нашето лично здраве.
Само например, Вики от Living On Less обяснява последиците от своите хранителни стоки на 20 долара на седмица. Тя ясно показваше хранителни недостатъци, като загуби косата си и това не е толкова приятно, нито дългосрочен начин на живот.!
Без да навлизаме в милионите видове диети, които са на разположение, има много хора, които забравят, че начинът на живот оказва огромно влияние върху цената на нашите хранителни стоки. Когато реших да възприема здравословен начин на живот, тоест да тренирам няколко пъти седмично, не осъзнах веднага, че трябва да променя и хранителните си навици. По-лошото е, че има цена, която много пестеливи изглежда забравят !
Просто да бъдеш мъж или жена, да измерваш 5'2 или 6'4 или да си заседнал или да си спортист ... Всичко това са фактори, които трябва да вземем предвид за нашата диета и колко ни струва да ядем на месец !
Прост пример, който увеличава цената на нашите хранителни стоки: да бъдете заседнал срещу активен
Да приемем, че вземаме двойка на 30 години, Мартин и Соня, и наблюдаваме, че минималните им калории трябва да функционират за един ден (използвах този сайт за справка). Мартин е 5'11, а Соня, 5'4; те имат съответно тегло от 160 lbs и 130 lbs. Двамата водят заседнал начин на живот, типичен за метро-работа-сън, не спортуват и прекарват по-голямата част от времето си, пишейки на работа, седнали на стол. Ето, не се страхувайте, взех някои числа малко на случаен принцип и се надявам да можете да сложите вода във виното си, за да разберете принципа на това, което обяснявам; вие сте свободни да изчислите собствените си енергийни нужди и да направите същото заключение като мен.
Минималният нужен прием на калории на двойката на ден е: 3551 калории. За един месец това са 106 530 калории, които двойката ще трябва да изяде, независимо от количеството или качеството или вида на избраната храна.
И да кажем, че имаме една и съща двойка, но те имат напълно различен начин на живот: и двамата имат работа, която ги принуждава да ходят по-голямата част от дежурствата си, а освен това те активно тренират около един час, 3 до 5 пъти седмично. Изненада! Техните нужди от калории току-що са се увеличили до 4587 калории на ден, 137 610 калории на месец. Следователно те трябва да имат 1036 калории повече на ден от преди и да планират своите хранителни стоки, за да отговорят на новите нужди от калории на месец (31 080).
По-лошо, преди да ми кажат, че просто трябва да увеличат порциите си от ориз и леща и че това ще струва само 5 долара повече на месец, надявам се, че ще разберете, че това не е толкова просто. Преди всичко, ако решите да тренирате истински, наложително е да имате здравословна и разнообразна диета, която да отговаря на всички ваши хранителни нужди, за да може тялото ви да се представя добре; за съжаление оризът и лещата не могат да запълнят всичко това (научих го по трудния начин)!
Дефицитен доброволно, за да станете пожар по-бързо? Не благодаря !
Това решение взех.
Особено след като напоследък си счупих носа малко на плато относно личната ми физическа форма; Направих някои изследвания, изчислих какво ям малко по-сериозно и установих, че диетата ми не е подходяща за начина на живот, който поемам.
Трябва да ям поне 2100 калории на ден (или повече!) И ако се храня твърде пестеливо (много ориз и бобови растения например), това се отразява не само на представянето ми в спорта, но и на тези в работата и в ученето ми! Разликата в настроението и енергията ми е доста очевидна, бих казал. Спестявам от хранителни стоки, но губя в много други области в живота си, и честно казано? Мисля, че играта със сигурност не си струва усилията.
Тук не казвам да се натъкнете на допълнителна органична диета, съставена само от 100% етични пилешки гърди с пресни органични броколи ($$$$$$), както виждаме стереотипа, но да, яжте добре, за да се чувствате добре със себе си, това има определена цена и от вас зависи да решите какво да поемете или не.