Относно културизма разумно; какво е безплатно и кое не е Szeged днес
„Занимавам се с бодибилдинг като спорт от осем години и мога да кажа, че храненето и упражненията са само определена част от нещата. Всъщност това е начин на живот, може да се каже, че културизмът е 24-часов спорт. Изисква внимание, постоянство и подходящо смирение. Идва с много оставки, но си заслужава, защото човек има голяма полза от това “, Кити Мадараш размаза SZEGEDma.hu, петият фитнес модел през 2013.
Младата дама работи ежедневно като личен треньор и, както тя каза, мотивационните фактори на гостите, влизащи в стаята им, варират от разнообразна палитра. Има и такива, които са просто недоволни от външния си вид, но има и такива, които се занимават с културизма наистина сериозно и дори тези, които се занимават с други спортове, влизат във фитнеса. Необходимостта от помощта на обучители по време на разработването на тренировъчния план и диетата наистина може да се види на практика, за последните, разбира се, предварителната оценка на състоянието е от съществено значение. В тази рамка процентът на телесните мазнини на гостите се определя въз основа на пол, възраст, ръст и телесно тегло, последвано от работа.
„Най-ефективно е да правите кардио тренировки или тренировки за издръжливост сутрин и да напускате тренировките с тежести следобед. Това е придружено от специфична диета, чиято същност е хранене на всеки два до три часа. Необходима е бавна абсорбция на протеини сутрин и след 17 часа не трябва да консумирате въглехидрати, а по-скоро риба, месо и зеленчуци “, каза Кити Мадараш.
Що се отнася до важността на кардио тренировките, Рита Микулан, главен регионален инспектор, Клиника Стефания също спортен лекар. „По-специално младите хора са склонни да развиват само някои части от телата си, пренебрегвайки останалите. Ще бъде необходима комбинация от хармонично мускулно развитие и подобряване на издръжливостта, особено след като последната точка може да се развие най-много в млада възраст. Погрешно е схващането, че тренировката за издръжливост има реален ефект само ако индивидът работи монотонно с машина в продължение на 30-40 минути. Отдавна е известен фактът, че ефектите от поддейностите също се сумират. Например, ако някой прави кардио за 10 минути три пъти, може да не е толкова скучно, но ефектът все пак е адекватен. “ Спортният лекар насочи вниманието.
Оставайки при заблудите, добави той, може би необосновано високият прием на протеини е един от най-често срещаните проблеми в наши дни. Идеологическият стимул за това е съотношението, че при подходящо обучение по-високата степен на прием на протеини помага за растежа на мускулите. Въпреки това, тялото може да преработи само определено количество протеин. По този начин прекомерният прием е не само полезен, но с течение на времето може да доведе до проблеми с вътрешните органи. Освен това дори тези, които са чувствителни към него, не се нуждаят от предозиране за проблема. „В Унгария не е задължително да се изследват бъбречните и чернодробните функции на спортистите, но за тези, за които може да се предположи, че искат да приемат хранителна добавка, би било целесъобразно“, казва Рита Микулан.