От колко калории се нуждае тялото ви

Колко калории се нуждае тялото ви на ден въз основа на вашата активност ?

нуждае

Подготвили сме таблици, които ще ви позволят бързо да изчислите този енергиен разход.

Тези таблици са разработени от формулата на Black et al. (1996), който взема предвид пола, възрастта, ръста и теглото за първоначалната оценка.

Към това се добавя коефициент, свързан с вашия профил:

  • заседнал: цял ден не движите задните си части
  • активен: не можете да стоите неподвижни, ходите много, предприемайте стъпките
  • атлетичен: имате редовна физическа активност (спорт, танци и др.)

Това са разбира се прогнози, но те могат да ви бъдат полезни или интересни.

Броят на калориите (kcal) е в последните 3 колони, в зависимост от вашия профил.

Ето таблицата колко калории се нуждае тялото ви, ако сте мъж.

Пример: на 30 години сте, висок сте 1,80 м и тежите 70 кг.

Ако имате заседнал начин на живот, ще консумирате 2351 калории.