Скачащо въже Идеално за отслабване Подробен преглед
публикувани от Джулиан в Отслабване на 28.03.2020 г. в 20:20 ч
Скачането на въже е отличен спорт, който все повече се практикува както от любители, така и от професионалисти. Карането на въже кара ли ви да отслабнете? Идеален ли е за загуба на бедра, корем или дупе ? Днес бих искал да споделя с вас отзивите си за отслабване с въже за скачане.
Скачане на въже за отслабване: добър план или измама ?
Нека бъдем ясни от самото начало, да, скачащото въже ви кара да отслабнете. Дори да отслабнете много. Това е един от най-консумиращите енергия кардио спортове. Можете лесно, в зависимост от неговата интензивност, пол или тегло, изгаряйте 900 ккал на час с въжето за скачане. Вместо да повтаряте това, което вече казах, ви съветвам да прочетете статията ми по калории, изгорени с въже за скачане, ако се интересувате от подробности.
Защо прескачането на въже е любим спорт за отслабване ?
Както беше казано по-горе, прескачането на въже изгаря много калории, но това не е единствената причина този спорт да е такъв отлично за отслабване.
На първо място, скачащото въже може да се практикува навсякъде, ще ви трябват само въже и чифт обувки (компресиран сутиен за спортуване също ще е необходим за жените). Не е нужно да инвестирате хиляди долари, за да разполагате с необходимото оборудване за направата на скачащо въже.
Тогава знай това този спорт е завършен. Ако прескачането на въже изгаря повече калории от друга дисциплина (като джогинг например), това е просто защото този спорт изисква активиране на много мускули и на мозъка (който също е тежък консуматор на „енергия“). Ще използвате прасците, каретата, подколенните сухожилия, глутеусите, раменете, гърба и ръцете, за да направите правилно скачащо въже.
Освен че е отличен за оптимизиране на представянето ви по отношение на енергийната консумация, фактът, че използвате много мускули, ще ви позволи изградете равномерно цялото си тяло, с леко предимство в долната част на тялото.
Сравнение между скачащото въже и няколко дисциплини за отслабване
Прескачането на въже изгаря повече калории, отколкото много други спортове. Ето сравнение на общия брой изгорени калории за един час активност с умерена интензивност между различните спортни дисциплини, включително скачане на въже.