От какви плодове трябва да се откажете, ако сте на диета за отслабване • Здравейте Яш •
Плодовете се препоръчват за хора, които искат да следват a Здравословна диета, но за да отслабнете, трябва да избягвате определени плодове.
Какъв плод ви дебелее
Знаете ли, че повечето от любимите ви плодове са по-опасни по време на диета поради съдържанието на захар, което имат? Освен това узрелите плодове са по-богати на захар, така че угоявайте дори повече от един мазен сос използва се в салати или пица.
Плодовете са съставени от фруктоза и глюкоза. Но какво е фруктоза? Защо е опасно за здравето? Е, фруктозата е захар, която се консумира в големи количества, което води до висока кръвна захар, затлъстяване и дори сърдечно-съдови дисфункции и бъбречни проблеми.
Проучване, проведено от американски изследователи, разкрива, че хората могат да наддават по-лесно от яденето на плодове, отколкото от чипс или друга бърза храна, очевидно, ако говорим за големи количества.
Зрелите плодове имат повече захари в състава си. Ежедневната консумация на фруктоза в плодовете варира между 20 и 40 грама, а ако искате да се отървете от намотките и коремна мазнина трябва да се откажете от портокалите, пъпешите, гроздето, сливите, стафидите, смокини, нарове и мандарини по-специално.
Това са плодовете с най-богато съдържание на захар. Малцина знаят например, че дори датите са богати на въглехидрати. Те тежат 73 грама на 100 грама. Три дати дават около 10 грама фруктоза и 21 грама глюкоза, според официалната статистика.
Бананите се предлагат с 23,43 грама на грам. Средно големият банан съдържа около 8,3 грама фруктоза и 8,1 грама глюкоза. А черешите (много сладките) са проблем в отслабването. Те имат енергиен прием важно, но те също имат много захар. 20 череши осигуряват 8,5 грама фруктоза и над 9 грама глюкоза.