От; енергия без калории - Анти-помпа, богата на витамин С Текуща жена The MAG

богата

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Тренировка следобед? Винаги планирайте бавни въглехидрати, които зареждат мускулите, без да претегляте на кантара.

Бъдете информирани

Ритник против помпа, богат на витамин С

Снек: 2 тънки филийки (40 g) селски хляб + 1 прясно полусолено квадратче (25 g) + 1 чаша ягоди (150 g) (пригответе ги, ако е необходимо в пластмасова кутия): 200 kcal, 33 g въглехидрати, 7 g протеин, 4 g мазнини.

За кой ? Това е закуската за вас, ако редовно имате тежка помпа в късния следобед. 150 г ягоди осигуряват 90 мг "допинг" витамин С, 80% от препоръчителната дневна доза. В зависимост от сезона можете да ги замените с две клементини или киви. В комбинация с фибри, въглехидратите в селския хляб и ягодите са бавни, постепенно насочени към запаса от мускулно гориво.