Отслабнете, за да напреднете в катеренето НА ВАШИТЕ ПЪСТИ
Трябва да ядете всичко и в достатъчно количество
Катеренето е дейност, при която съотношението тегло/мощност е от първостепенно значение. Следователно е изкушаващо да искаме да отслабнем ... И все пак, който казва тегло/мощ, казва тегло И мощност. Просто да си лек може да не е достатъчно ...
Започнете, като погледнете вашия ИТМ. Разбира се, това е относителен маркер (вашата мускулна маса може да представлява значително тегло и изчислението не го различава от вашата мастна маса). Така или иначе, ако сте с „нормална“ форма, правите рисков залог. Защото опитвайки се да отслабнете, ще намалите калориите. И чрез намаляване на приема на калории (което в зависимост от вашите хранителни навици може да бъде лесно да се направи), делът на някои основни хранителни вещества, осигурени от вашата диета, ще бъде намален, ще намалите потенциалните си печалби на сила, ще повлияете на вашата издръжливост и ще удължите времето за възстановяване между тренировките (и се наранете по-лесно). И накрая, тъй като вашата печалба в силата е непряка (в резултат повече от спад в теглото), нейните ефекти ще бъдат по-трудни за поддържане в дългосрочен план.
Дори ако по-лекият ще подобри това прочуто съотношение тегло/мощност във ваша полза, следователно можем да наблюдаваме в дългосрочен план контрапродуктивни ефекти на този метод ...
Препращам ви към изследването на Lattice Training, което разглежда корелацията между теглото на катерача (чрез BMI) и нивото на катерене на въпросните алпинисти. Използвайки относително базата данни 8a.nu, те не откриха значителна връзка между ИТМ и производителността.