Основната рецепта f; за вашата чудодейна супа (порция за 5 дни)
Умно сме комбинирали: зеленчукова супа плюс силния ефект на отслабване от комбинирането на храни. Заедно двамата правят малки диетични чудеса.
Новата тънка формула е гениално проста: Нискомаслената зеленчукова супа е обогатена с вложки, базирани на принципа на комбиниране на храни. Или високо въглехидратни съставки като леща, картофи или ориз. Или богати на протеини отлагания като крехко пилешко филе, пикантна шунка или по-прясно
Риба. Така че диетата с чудодейна супа остава разнообразна, вкусна, изпълва ви - и вдига 7 килограма за 5 дни!
Според теорията за съчетаването на храни, зеленчуковата супа се счита за неутрална.
Най-важното при комбинирането на храната: Въглехидратите и протеините не трябва да се ядат заедно в едно хранене, защото те предизвикват метаболизма ни по много различни начини. За усвояването на протеините е необходима кисела среда, докато въглехидратите изискват основна среда, за да бъдат усвоени от организма. Ако консумираме въглехидрати и протеини в едно хранене, киселините и алкалите се неутрализират взаимно - храносмилането става по-трудно и по-бавно.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Но с нашата "неутрална" зеленчукова супа е лесно да приложим принципа на комбиниране на храната на практика. Добавките към супата (виж списъка за обяд и вечерта) решават дали тя да стане въглехидратна или протеинова храна. Нашият списък за обяд включва въглехидратни добавки, защото те бързо осигуряват енергия, от която спешно се нуждаем за тяло и ум през деня. Съвсем различно е с протеините. Протеините насърчават изгарянето на мазнините. Следователно оптималният ефект на загуба на тегло се получава, когато се наслаждаваме на протеиновото хранене вечер (вижте списъка за вечер).
Ето как изглежда вашият диетичен ден
1. Имате свободен избор за идеи за закуска. Просто изберете и се насладете.
2. Разделете дневната си дажба супа на две равни порции за обяд и вечеря.
3. Изберете 1 храна от комбинирания списък като добавка за супа. По време на обяд от въглехидратния списък, вечер от белтъчния списък.
4. Загрейте супата заедно с избраната вложка в тенджера. Ако е необходимо, можете да го напълните с до 1/4 л зеленчуков запас (незабавно). След това поръсете отгоре 1 супена лъжица ситно нарязани, пресни или замразени билки.
5. Можете да ядете наистина пълноценно. Ако не се справите с порцията си, запазете останалото и го загрейте следващия път, когато сте гладни. Но: След 15:30 ч. Вече няма въглехидратни ястия, моля.
Важно: пийте много!
Пийте най-малко 2 1/2 литра негазирана минерална вода, неподсладен билков или плодов чай през целия ден.
Идеи за закуска, от които можете да избирате (приблизително 150 kcal всяка)
Билков омлет: Поставете 2 малки яйца с 2 супени лъжици минерална вода, малко сол, черен пипер и 1 супена лъжица ситно нарязани билки (пресни или замразени) в незалепващ тиган. Сервирайте с 2 малки домата на кубчета.
Пикантни сирена чипс: Покрийте 1 филийка хрупкав хляб с 1 малка филия сирене Ементалер, нарежете 6 репички на филийки и поставете отгоре.
Филийки банан: Покрийте 1 малка филия пълнозърнест ръжен хляб с 1/2 малки нарязани банани, поръсете с 1/2 чаена лъжичка какао на прах.
Медени пълнозърнести филийки: Намажете 1 малко пълнозърнесто руло с 1 супена лъжица крема сирене (0,2% масленост) и 2 чаени лъжички течен мед. Плодов кефир: 150 g кефир със 125 g фино нарязани сезонни плодове.