Странични ефекти от диета с ябълков оцет
Гети изображения Гети изображения
Ако разбъркването на ябълков оцет всеки ден и магическото отпадане на два размера звучи като bs, добре, това е така. Разбира се, ако използвате ябълков оцет, за да замените подправка с калорични бомби като Mayo, това може да ви помогне да отслабнете, казва Лесли Бончи, R.D., собственик на Active Eating Advice. Но това е случаят с всеки оцет, не само с ябълков сайдер.
Няма много твърди доказателства, че ACV идва с някоя от основните ползи за здравето, за която някои известни личности (кашлица срещу кашлица Kourtney Kardashian) се кълнат, че са ги изпитвали, докато са го пили. Въпреки че консумацията на ябълков оцет е рекламирана като положителна здравна практика, която може да помогне при загуба на тегло, регулиране на кръвната захар и понижаване на холестерола, това може да доведе и до тежко храносмилателно разстройство при някои хора., Казва Елиза Савидж, RD.
Ако все още настоявате да знаете какво е всичко това жужене, вероятно няма смисъл да добавяте дневна доза ACV към вашата диета. опасно. Ето какво можете (и не можете) да очаквате тялото ви да се случи.
Реклама - Продължете да четете по-долу
Може да имате сериозни стомашни проблеми
„Тъй като оцетът е кисел, някои хора не го понасят много добре“, казва Бончи. Не всеки ще го изпита, но ако имате улцерозен колит, възпаление на храносмилателния тракт или просто сте склонни към разстроен стомах, вероятно ще искате да избегнете това.
Долния ред: Според г-н Bonci, оцетът (всеки оцет) е чудесна възможност за добавяне на вкус към храните, без да променя калоричната стойност. Но това не е вълшебна отвара - така че не очаквайте голяма трансформация.
Може да почувствате дискомфортно подуване на корема
Ако се подувате по време на менструацията, знаете колко неудобно може да бъде подутият корем. И ако не сте фен, диетата с ябълков оцет може да не е за вас.
„Консумирането на ябълков оцет забавя изпразването на стомаха“, казва Savage. Това намалява скоростта, с която храната напуска стомаха и навлиза в долната част на храносмилателния тракт, което означава, че ще се чувствате по-сити за по-дълго. Понякога забавянето на изпразването на стомаха може да доведе до временна загуба на тегло, казва Savage. Но може да причини и силно подуване, газове и гадене. 10/10 не би препоръчал.
„По-здравословна алтернатива на храната би била да увеличите приема на вода и да изберете повече зеленчуци, които не са богати на фибри и богати на фибри“, казва Savage.
Възможно е да изпитате значителни промени в BM
BM, както в изпражненията. Говорим си, хора. Тъй като ябълковият оцет се произвежда от ферментирали ябълки, той съдържа пектин, "разтворими диетични фибри, които действат като естествен желиращ агент", казва Savage. Превод: Пектинът в ябълковия оцет може да помогне за подуване на изпражненията, да стимулира растежа на добри бактерии в червата и да намали възпалението. Всички хубави неща.