Основи на диабетната диета - какво може да яде диабетик и какво не
Били сте диагностицирани с диабет. е, това е точно голяма работа, но Вашият лекар дори Ви каза да овладеете основите на диабетната диета и да обърнете внимание и на храненето си, диета малко. Вероятно не сте там за удоволствие. Разбира се, тази ситуация също е такава, от която могат да се извлекат немалко положителни неща. Например, ако обърнете внимание на храненето си, може дори да загубите малко.
Диабет тип 1
Ако тип 1 диабет да, Вашият лекар може да е предписал инсулин, който да се адаптира към вашата диета и ежедневна физическа активност. В този случай не е необходимо да следвате диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на протеини, а трябва само да избягвате бързо усвояващите се въглехидрати.
Диабет тип 2
Ако Вашият лекар Ви е диагностицирал диабет тип 2, най-важното е да достигнете и поддържате идеалното си телесно тегло. За съжаление тук диетата ще бъде неизбежна. Определено трябва да обърнете внимание на диетата си, защото след хранене нивата на кръвната захар в тялото ви ще се повишат, което до голяма степен ще зависи от гликемичния индекс на храната, която ядете. Също така е добре да знаете, че консумацията на мазнини или протеини в допълнение към въглехидратите може да удължи усвояването, което от своя страна повишава нивата на кръвната Ви захар.
За да съставите вашата диета?
Според текущото състояние на науката, 50 процента въглехидрати, 20 процента протеини и 30 процента мазнини са идеалните пропорции при диабетна диета. Изводът е, че всяко хранене трябва да съдържа точното количество въглехидрати.
За съжаление, ако трябва да отслабнете, трябва да намалите и приема на калории. Ако като диабетик или с наднормено тегло, разрешен е дневен прием от 1000 kcal, ако партньорът ви е, тогава 1400 kcal. Ако нямате проблеми с телесното тегло, оптималният прием е 1400 kcal за вас като жена и 1800 kcal за вашия партньор. Препоръчва се постепенно намаляване на калориите при пациенти с диабет, драстичното превключване „durr, into, bang“ може да не доведе до добро.
Може да поискате съвет от диетолог, тъй като количеството въглехидрати, което консумирате на ден, може да се повлияе не само от вида на диабета, но и от това дали се лекувате с инсулин или лекарства. Също така има значение на колко години сте, колко тежите, колко сте физически активни и дали може да имате някакви други заболявания.
Можете да ядете зеленчуци и зеленчуци с увереност. Поради високото съдържание на въглехидрати обаче консумирайте умерено бяло брашно, хляб, сухи макаронени изделия, ориз, бисквити, мюсли и картофи.