Тренировката за стъпки за цялото тяло - здраве на НКМ
Степерът е класически фитнес уред, с който можете както да изграждате мускули, така и да тренирате издръжливост. Можете да намерите степери в почти всяка фитнес зала. Устройствата за дома също могат да бъдат закупени евтино.
Степерът
Класическият степер симулира изкачване на стълби. Постоянно движейки се нагоре и надолу, той тренира главно мускулите на прасеца, бедрото и седалището. При редовни тренировки ще забележите стягащ ефект, особено на седалището и бедрата. Степърът съчетава издръжливост и мускулна тренировка и поради това е подходящ метод за отслабване.
В допълнение към обикновените степери има и така наречените люлеещи се и завъртащи се степери, които също се люлеят настрани. По този начин в тренировката се включват мускулите на ханша и гърба. Степерите с теглещо въже също тренират горната част на тялото. За да извлечете максимума от тези уреди, трябва да ви бъдат показани упражнения във фитнеса, насочени към различни мускулни групи. Повечето студия вече предлагат индивидуални планове за обучение.
Консумация на калории
За кого е подходящо обучението на степъра?
За кого тренировката на степера не е подходяща?
Каква е разликата между степер и кростренажор?
Докато движенията се движат нагоре и надолу на степера, те са елипсовидни на кростренажора. С кростренажора ръцете и гърбът се тренират чрез дълги плъзгащи се движения, докато степерът тренира предимно крака и дъно. Поради плавните движения, хората със ставни проблеми трябва да предпочитат кростренажор.
Очакваме няколко хубави думи като благодарност.