Оформяне на бедрата и дупето с помощта на SASA
АБОНИРАЙ СЕ
Бедрата и дупето, ако не напиша ред, нямаше да са проблем, защото те са това, което всяка жена знае наизуст, дори когато се събуди от съня си. И все пак пиша няколко реда за вас.
Напрежение, огъване, приближаване, премахване
Това е безкрайно просто. Обтегачът разтяга краката ви, флексорът се огъва, близостта се затваря, а препаратът за отстраняване на бедрото ви помага да го разхвърлите.
Друг въпрос?
Ще започна с това, което според мен не трябва да се разглежда в отделна тренировка, а това е приближението на бедрото. Въпреки че пилетата искат да работят с любов, със заглавие, че мазнината ще слезе от там и тогава краката им ще са по-тънки и няма да докосват бедрата им горе. това е глупост. Няма локално отслабване и ако работите върху мускул, той ще се сгъсти. А удебеленият мускул ще изтласка мазнината над него и външният вид ще бъде още по-мазен.
И без това е доста малък мускул и може да се поддържа доста добре по време на клекове и пробиви. Никога не съм работил поотделно в личен тренинг или групов клас и дори не съм получавал оплакване за липса.
Бедрото за разтягане, от друга страна, е доста голям и грандиозен мускул и тук идва любимото ми упражнение, клякам. Всеки може да кляка, баба ми също, единственият проблем е, че има лоши колене. Ако искате да избегнете това, може да искате да правите клякането правилно, като коляното не отива пред пръста на обувката ви, петите ви остават надолу и теглото ви върху петите. Ако можете да повдигнете пръстите на краката си, когато сте надолу, теглото определено е на правилното място. Няма значение къде ще поставите лентата на гърдите или тила си. Въпросът е да държите гърба си изправен през цялото време.