Обобщена диета за кърмене и ww - форум за отслабване, хранене magicmaman
Здравейте момичета,
Започвам тази дискусия за диетата на WW и кърменето, започвайки с обобщение.
Ето първият проект, бих добавил, докато отивам. Надявайки се това да помогне на майките, които искат да кърмят и да намерят линията !
Определено можем да обмислим да отидем на диета по време на кърмене, ако изберем балансирана диета, която не изисква от нас да приемаме вещества като протеинови сашета, които са напълно несъвместими с кърменето.
ТОЧКАТА НА. ДИЕТА И КРЕМЛЕНЕ
Понякога чуваме жените да казват: „Не искам да кърмя, защото искам бързо да възвърна фигурата си след раждането. Или: „Спрях да кърмя на 1 месец, защото исках да диета. "
Тези аргументи базирани ли са на реалността? По-трудно ли е да отслабнете, докато кърмите? Наистина ли е невъзможно да се прави диета по време на кърмене ?
1) AbuSabha R и Green G, телесно тегло, състав на тялото и промени в енергийния прием при кърмещи майки, JHL 1998; 14 (2): 119-24.
(2) Rooney BL, Schauberger CW, Прекомерно наддаване на тегло при бременност и дългосрочно затлъстяване: едно десетилетие по-късно, Obstet Gynecol 2002; 100 (2): 245-52.
(3) Lovelady CA, Garner KE, Moreno KL, Williams JP, Ефектът от загубата на тегло при кърмещи жени с наднормено тегло върху растежа на техните бебета, New England Journal of Medicine 2000; 342: 449-453.
www.lllfrance.org
Може да се възпроизвежда, отпечатва или разпространява, при условие че е посочено произхода на тази статия. публикувано в Breastfeed Today n ° 55, LLL Франция 2003
ТУК Е ТИПИЧНОТО МЕНЮ ЗА КЪРМЕНЕ НА ЖЕНИ:
Закуска:
• 1 млечен продукт: кисело мляко, мляко, извара и др.
• 1 зърнен продукт (хляб, зърнени закуски, сухари
• 1 напитка (лек чай или кафе, шоколад и др.)
• 1 плод или плодов сок
Обяд и вечеря:
• подправени сурови зеленчуци или зеленчукови супи
• Месо, риба или яйца (намалено количество вечер)
• Редуващи се зеленчуци и нишесте (или смес от двете)
• 1 млечен продукт: кисело мляко, мляко, извара и др.
• Плодов или млечен десерт
• Хляб
Закуска:
• 1 напитка (лек чай или кафе, шоколад и др.)
• 1 зърнен продукт (хляб, зърнени закуски, сухари
• 1 млечен продукт: кисело мляко, мляко, извара и др.
Докато кърми, жената се нуждае от 2500 калории, вместо от обичайните 2000 извън бременността и кърменето, което е същото като мъжа. При кърмене трябва да консумираме 25% повече протеини, отколкото може да се намери в млечните продукти, месото и рибата и в някои варива.
Просто трябва да адаптирате диетата си към менюто на кърмещата жена.
ИЗЧИСЛЕТЕ КАПИТАЛНИТЕ МУ ТОЧКИ КРЕМЕ ЖЕНИ1) вие сте жена = 7
2) На колко години сте? 18/20 години = 5