Как да отслабнете бързо - Eco Slim
Как искате да бъдете красиви и тънки! Но понякога обстоятелствата не ни позволяват да ходим на фитнес, да тренираме редовно или стриктно да спазваме диета.
Как можете да отслабнете, без да напускате дома и да правите обичайната домакинска работа? Ето няколко насоки, които да ви помогнат да отслабнете!
10 правила за бързо отслабване у дома
1. Спазвайте режима на деня и диетата
Първото правило, което движи отслабването ви, е ежедневието ви. Разделете деня според часовника: време за събуждане, водни процедури, закуска, обяд, вечеря, домакинска работа и др. Разделете храненията си 5 пъти на ден през равни интервали: закуска, обяд, обяд, закуска и вечеря.
Ако имате семейство и трябва да приготвите вечеря за пристигането на съпруга си, опитайте се да готвите след хранене, така че да не се изкушите да "опитате всичко" след 19:00.
Анализирайте деня: кога можете да отделите поне 15 минути? Препоръчително е да изберете това време преди закуска или преди закуска (например, когато детето спи). Отделете 15 минути за упражнения. Достатъчни са няколко клякания или упражнения за корем и ханш. Те ще ви зареждат с енергия и постепенно ще се превърнат в навик.
2. Откажете се от алкохола
Дори ако рядко пиете алкохол, винаги е полезно да отслабнете, като изцяло избягвате алкохола. Бирата, виното, уискито и други напитки съдържат калории и повишават апетита в състояние на алкохолно опиянение.
Също така не забравяйте, че алкохолът включва леки закуски и най-вече шунка, сирене, бонбони, солена мазна риба и др. Малко вероятно е да ядете сандвич с бирена ябълка и да откажете парче червена риба. Така че, ако не се провокирате, можете да избегнете добавянето на излишни килограми.
3. Въртете обръча и скачайте по въжето
Приятно, нежно завъртане на джантата ще ви помогне да поддържате добра физическа форма. Изглежда, че само десет минути на ден и резултатът ще бъде забележим след седмица.
Въртете пръстена, докато гледате телевизия или чакате прането да свърши. Ако пространството в апартамента ви позволява да се "разхождате", можете да редувате урока с обръча и въжето.
Буквално тридесет скока на ден са достатъчни, за да поддържате форма.
4. Сменете плочите
Психологически трик, който странно работи! Разменете чинията си с по-малка, което ще намали количеството изядена храна. Не смесвайте храни в една и съща купа. Използвайте чиния за първото предястие и отделна купа за малката салата. И не забравяйте да избягвате добавки!
5. Водете дневник
За да улесните проследяването на резултатите от загубата на тегло, в първия ден от стартирането се претеглете и запишете резултата в специална тетрадка. Всеки ден записвайте следващия режим за деня/седмицата, отбелязвайте с повече наблюдаваното и кое не - по-малко, изброявайте консумираните продукти на ден, броя на цигарите, дали пушите ( или напротив) когато се откажете от пушенето, проверете колко дни живеете без лош навик.
Проверявайте теглото през нощта. След като видите резултатите, ще бъдете още по-мотивирани да постигнете повече диетични ползи.
6. Използвайте кремове
Има толкова много различни кремове за отслабване на дребно, че те са лесни за използване у дома.
Изберете антицелулитен крем или ексфолиатор. Можете също така да си купите лепенки за отслабване.
Първо изпробвайте крема на ръката си, за да проверите дали е подходящ за вас или имате риск от алергия. Започнете да използвате продукта активно след този малък тест.
Сутрин, след като се къпете, търкайте проблемните зони и носете удобни панталони, за да отслабнете. Повторете процеса преди лягане.
7. Направете домашна работа като упражнение
Измийте, изгладете, почистете, пазарувайте. . . Превърнете всичките си задължения във фитнес. Когато отидете в магазина, тръгнете по стълбите, а не по асансьора. Ако торбите не са тежки, качете се по стълбите. При гладенето е много полезно да се потите - носете дрехи, които създават ефект на сауна. Трябва да се възползвате от всяка възможност, за да получите резултат!
8. Изключете някои продукти
Има храни, които трябва да забравите завинаги, ако се опитвате да отслабнете. Зеленчуци, плодове, естествено месо на пара, млечни продукти - това са вашите спътници.
Изключете хляба и сладките печени продукти от диетата, намалете количеството зърнени храни, опитайте се да ядете най-малко количество картофи и забравете за тестените изделия.
Разбира се, майонезата, сиренето, маслото, хот-дога и колбасите трябва да бъдат премахнати от менюто ви, дори ако „наистина искате“.
9. Не яжте, докато лежите
Вземете за правило да ядете на масата! Необходимостта да "вечеряте пред телевизора" или да хапнете нещо, докато все още се разхождате из къщата, не е опция. Отделете 5-10 тихи минути за ядене, не бързайте и не пропускайте обяда. Освен всичко друго, препоръчва се хранене без разсейване: изключете телевизора, оставете таблета настрана и поставете на пауза четенето.
10. Душ
Водните процедури са полезни по всяко време! Вземете контрастен душ сутрин и воден масаж вечер, за да насочите струите вода върху проблемните зони на тялото. Използвайте разнообразни продукти при къпане: ароматните масла отпускат мускулите, душ геловете стягат и тонизират кожата, а скрабовете и други продукти се борят с целулита и имат затоплящ ефект. След къпане се подсушете с леко груба кърпа.