Храни, разрешени в диетата на Дюкан

Ако спазвате диетата на Дюкан, можете да консумирате разрешените храни, изброени по-долу на тази страница (неизчерпателен списък, но основните разрешени храни са там). Някои разрешени храни обаче са разрешени в една фаза, а не в друга. Имайте предвид, че това са разрешените храни, а не толерираните храни. Прочетете списъка с храни, поносими в диетата на Дюкан тук.

диетата

Следвайте инструкциите ни за 4-те фази на диетата на Дюкан за повече информация. За да получите още повече последващи действия и инструкции, можете също така да следвате Dukan Coaching в Интернет (официално обучение за отслабване, одобрено от автора на метода) или да закупите неговата книга.

Диетата на Дюкан остава една от най-ефективните диети, базирана на опита на много, много хора, които са я опитвали (и които оставят много отзиви на RegimesMaigrir.com). Книгата „Не знам как да отслабна“ от д-р Дюкан е в основата на тази ефективност, тъй като посочва точно какво да се направи стъпка по стъпка на читателя (трябва да се спазва диетата).

Меса (изберете постно месо - без мазнина или кожа - за скара или печене):

  • Говеждо: пържола, филе, филе, черен дроб, връх на езика, бъбреци, печено говеждо месо, парчета меса, но не и говеждото ребро (твърде високо съдържание на мазнини),
  • Телешко: котлет, черен дроб, език, бъбреци, печено телешко, телешки котлет (не забравяйте да премахнете мазнината),
  • Кон: всичко с изключение на джолана (парче месо, съответстващо на диафрагмата на коня),
  • Заек,
  • Птици (пилешко, пуешко и др.): Всичко с изключение на плоскоклюнни птици, патици и гъски,
  • Шунка: мазна, обелена, между 2 и 4% мазнина, за да се консумира умерено (особено ако теглото ви е в застой),
  • Яйце (пиле, пъдпъдъци и др.): Можете да ядете белтъка, както желаете, но яжте яйчния жълтък умерено (за да не се повиши нивото на лошия холестерол).

Риба (дори мазна риба е разрешена по желание):

  • Бар,
  • Вълк,
  • Треска,
  • Колин,
  • Ципура,
  • Император,
  • Риба меч,
  • Камбала (пушена или не),
  • Даб,
  • Monkfish,
  • Скумрия,
  • Уатинг,
  • Групер,
  • Муле,
  • Яйца на бучки,
  • Рей,
  • Червен кефал,
  • Сардина,
  • Сьомга (пушена или не),
  • Подметка,
  • Сурими (приготвени от плът на бяла риба, традиционно минтай от Аляска или синьо бяло, но сега от по-малко благородни видове),
  • Риба тон,
  • Пъстърва (пушена или не),
  • Калкан.