Няма повече бира - колко ще донесе форум
Не обсъждайте повече бира - колко ще донесе? в Хранене Форум в областта на храненето и диетичните рецепти; Здравейте, момчета! Тъй като всъщност реших за 01.01.2013 г. да започна новата година без бира и вече получих плана си два дни по-късно
Няма повече бира - колко ще донесе?
Тъй като всъщност планирах за 01.01.2013 г. да започна новата година без бира и наруших плана си два дни по-късно, на 01/13 чух. сега напълно се откажете да пиете бира.
Обикновено пиех по две бири на ден (!) Поради стрес вкъщи, най-вече вечер, знам, че това количество алкохол/бира е гранично.
Тъй като споменатото 13.01. Сега не пия нищо през седмицата, дори и през уикенда засега.
В събота бях доволен от чаша червено вино като „награда". Вече не обичам бира, вчера се отвратих от миризмата на приятел.
Сега въпросът към вас: Можете ли също да намалите теглото, като пропуснете 2-3 бири на ден? Ако да, до каква степен?
Моите идентификационни данни: 176 см, 108 кг, 24 години, мъже.
(Предполагам, че брутното ми наддаване се дължи на бирата)
От миналия понеделник правя и диетата Almased Turbo.
AW: Няма повече бира - колко ще донесе?
Имам същия проблем - особено по това време на годината; Изчислявам допълнително тегло от един килограм на кутия от 0,5.
Изходът ми: Ако има риск вечер да посегна към бутилката от скука, предпочитам да отида в студиото - след тренировка се чувствам напълно щастлив и доволен и вече не ми се пие бира.
AW: Няма повече бира - колко ще донесе?
Пиенето на по-малко или никаква бира определено е добра резолюция, когато става въпрос за отслабване. Отделно от това, така или иначе не е добре да консумирате алкохол всеки ден "поради стрес", въпреки че изглежда не ви харесва правилно. Можете също така да намалите стреса чрез упражнения, автогенни тренировки, музика и т.н.
Относно ефекта от отслабването: аритметично 2 бири на ден с размер на бутилката от 0,33 л са приблизително 6,6 х 45 ккал (нормалната бира има 40-50 калории на 100 мл) = 297 ккал. Това означава почти 2100 калории на седмица, което означава 300 грама телесни мазнини, когато се превърнат в тегло.
Това е много, дори ако изобщо не промените нищо в диетата си. При иначе същата диета, това би означавало добри 15 кг загуба на тегло годишно, просто като пропуснете бирата.
Препоръчвам обаче да не прекалявате, когато отслабвате и да приемате тези неща от Almased през цялото време. Ако сте млад мъж с тегло над 100 кг, няма да се забавлявате с по-малко от 2000 ккал в дългосрочен план. Ако оставите бирата и ядете малко по-съзнателно, ще отслабнете относително добре.
AW: Няма повече бира - колко ще донесе?
Изоставянето на бира (алкохола като цяло) определено носи нещо. Има няколко причини за това:
- Алкохолът съдържа много калории
- стимулира апетита доста
- оказва негативно влияние върху изгарянето на мазнините
Аз много обичам бирата и виното, но се опитвам драстично да огранича консумацията на нещата.
AW: Няма повече бира - колко ще донесе?
Благодаря за информацията!
Само си спомням баща си, който преди време многократно правеше едноседмични паузи за бира, където успехът (според изявленията на хората, дошли на гости) беше забелязан много бързо.
Тогава ще бъда добър и ще следя консумацията на бира.
AW: Няма повече бира - колко ще донесе?
Според мен консумирането на един литър бира на ден е безопасно за възрастен мъж. Години наред живеех по подобен начин, пиех (понякога значително) повече през уикенда. Разбира се, не е нищо страхотно и дори не е близо до имитация, но не ми донесе никакви недостатъци по отношение на здравето. Високо доказателство е лошо и наистина нездравословно.
Към недостатъците, най-вече споменатите:
1. Бирата има много калории, трябва да изчислите поне 200kcal за половин литър. Много сокове обаче имат толкова много или дори повече калории.
2. Тези калории се генерират изключително от алкохол и нишесте/въглехидрати, така да се каже. Тъй като човек обикновено пие бира вечер, тези два компонента трайно нарушават всеки ефект „тънък по време на сън“. Алкохолът забавя метаболизма, процесът на разграждане предотвратява активен метаболизъм на мазнините в черния дроб, а въглехидратите поддържат нивото на инсулина нагоре. Всичко лошо. Сухото (бяло) вино е по-добрият, да кажем по-малко лош, избор тук.
3. Алкохолът ви кара (много) често да гладувате. Там, след това и на следващата сутрин.
Въздържането от алкохол ускорява процеса на отслабване и подобрява устойчиво всички тренировъчни ефекти, независимо дали са кардио или силови тренировки.
Сега пия максимум два пъти седмично, предимно само в един ден, понякога изобщо. Но няма да ви позволя да вземете едното или другото питие. Превърнах се повече от година и се гордея с това, но няма да демонизирам алкохола.
AW: Няма повече бира - колко ще донесе?
Между другото, вашият начален пост гласи, сякаш сте напълняли, докато не спрете бира => тогава би било чудесно, ако не спечелите повече, като не се отказвате от бирата.
Намаляването само с въздържане от бира би отнело доста дълго време, но тъй като нямате много наднормено тегло, новото ви отношение би било чудесна основа за обръщане на повече внимание на здравето ви като цяло и мога да си представя дори без съзнателно да избягвате калориите и да започнете редовна спортна програма Че числото на кантара бавно, но сигурно ще намалява.
AW: Няма повече бира - колко ще донесе?
Мисля, че това е съпоставимо с отказването от тютюнопушенето едновременно с отслабването, само че бирата също има много калории.
Сблъсквате се с два проблема: от една страна искате да отслабнете (което всъщност може да ви заеме достатъчно), а от друга страна е вид полуалкохолизъм, така че трябва да избягате от бирата едновременно. Това може да е малко трудно и разбира се изисква много дисциплина. Ако можете да направите и двете, страхотно. Ако не, тогава би било по-разумно да се справите с едно нещо наведнъж.
Между другото, рядко отслабвате само като правите без определена храна, това се отнася както за шоколада, така и за бирата. От една страна, човек подсъзнателно се възнаграждава за отказване от други храни, от друга страна е най-вече "глобален" проблем, че човек е с наднормено тегло, рядко това се дължи само на една храна.
AW: Няма повече бира - колко ще донесе?
Не не, не напълнях, като не се отказах от бирата. трябва да е недоразумение!
Не ми е трудно да спра да пия бира и в същото време да съм на диета (Almased). Мисля, че желязната воля играе важна роля за това.
Дори вчера не бях възпиран от приятелката ми, която няколко пъти ми предлагаше нещо обилно за хапване. Седях до нея и я гледах как се плъзга малко по малко в устата, докато седях до праха си.
Вместо бира, предпочитам да пия по чаша кафе вечер.
Днес ще погъделичкам последната част от себе си, това е всичко, което наистина мога да направя в момента, за да отслабна: отидете да плувате!