Няколко прости стъпки към по-силен, по-устойчив белодробен Nosalty

Ако имате миене на ръце и дистанция, можете да дойдете да разширите капацитета на белите си дробове.

по-устойчив

Ако това ви дойде наум, можем да направим всичко за себе си, за да хванем вирусt Освен че често мием ръцете си и се държим далеч от всички, очевидното и препоръчано от лекарите решение е да поддържаме здравето на белите дробове и евентуално да увеличаваме капацитета му. Но какво означава това и наистина ли е възможно да се укрепят белите дробове a ход използвайки?

Какво правят белите дробове?

Когато тренираме, сърцето и белите дробове също работят. Белите дробове абсорбират кислород, за да осигурят енергия и да премахнат излишния въглероден диоксид, а сърцето изпомпва кислород към мускулите. Когато е по-голям поставяме тялото под напрежение, тогава чаят консумира повече кислород и произвежда повече въглероден диоксид, докато нашите дробове в покой са около. Отнема 15-20 пъти в минута, докато това може да означава 40-50 вдишвания по време на тренировка.

По-силен мускул, повече въздух

Нормално е да имате задух по това време, но можем да помогнем много с това, като тренираме все повече и повече. Тъй като мускулите ви стават по-силни, те ще се нуждаят от по-малко и по-малко кислород, за да функционират, няма да е необходимо да дишате толкова в минута, така че възможно най-често ние тренираме, колкото по-дълго ще можем да се справим, толкова по-късно ще развием задух.

Чел си това и преди?

В сравнение със себе си

Какъв тип тренировка най-ефективно ще увеличи белодробния ни капацитет зависи от нас: всяко движение, което свежда до минимум дишането ни, може да бъде интензивна разходка или по-сериозно скачане кардио тренировка, бягане или по-интензивна гимнастика. Основното зависи от нашата издръжливост и обща активност, коя форма на движение е по-предизвикателна за белите ни дробове и целта не е да се задушим, а да ускорим дишането си по време на движение. Въпросът е просто да се движим по-интензивно от обичайната ни рутина.