Някой го направи чрез Ruby Réka 2
Вече направих този график няколко пъти и той беше приет от мен!
имаше много храна, не бях гладен и избягах!
В края на краищата обръщам толкова много внимание на въглехидратите до 2, протеините до 7 вечерта, а след това няма храна. Но не искам да диетирам драстично. Много сте небрежни, че тренирате толкова много.
Следя го от 3 месеца и сега тепърва започва да става грандиозно.
Тогава наистина се погрижете с диетата си!
И тези DVD-та са много добри бодибилдъри, просто не съм ги изпитвал толкова много: D
Правя упражнения за RR от много дълго време, но ако не ям точно до него, не си струва нищо. Сутринта отидох да тичам 40 минути. И следобед направих горната част на тялото си за 20 минути на ден RR. Дори планирам някакъв RR за вечерта, просто не знам какво: D
Започнах тази диета в сряда, но реших да не продължавам.
Просто правя фитнеса, предпочитам да вървя по-бавно с тонизиране, но поне съм сигурен, че съм здрав.
Както и да е, центите отиват от мен без диета, аз тренирам само на тези DVD-та, но все пак има ефект.
Съжалявам, че сте написали всичко:)
така че сега имате тези, които искат да го пробват:)
3-4 филийки подпухнал ориз или подпухнала пшеница, 10dkg. cut, няколко парчета краставица, черен пипер, домат, яжте ги като сандвич, сутрешно кафе, 2dl изцеден сок firissen (не в консерва!)
1 кисело мляко без захар
1 чиния супа + 1 филийка месо на скара със задушени зеленчуци
Бърканите яйца с кисело зеле или който не обича червения лук може да замени