Изградете мускули с фъстъчено масло Toutelanutrition
Фъстъченото масло е толкова алчно, че много хора се колебаят да го консумират. То е с високо съдържание на мазнини, калории, но все пак изключително полезен за фитнес и здраве. По-точно, той е напълно подходящ за хранителни програми за изграждане на мускули и увеличаване на масата.
В тази статия ще ви обясним защо консумацията на тази храна може да ви донесе множество ползи на спортно ниво. И не това.
Фъстъчено масло: супер храна
Фъстъченото масло е един от списъка на супер храните. И то с основателна причина.
Всяка порция (2 супени лъжици) съдържа над 8g протеин, почти 2g диетични фибри, 208mg калий, над 500mg желязо, 24mcg фолиева киселина, 188 калории и 3g захари.
Съдържанието на мазнини е 16g на порция, но само 3g е наситено. Останалата част от мазнините е моно- и полиненаситена, с доказани ползи за здравето на сърцето и мускулите.
Напълнете с фъстъчено масло
Тъй като е с много високо съдържание на протеини, фъстъченото масло е фантастична храна за културисти и всеки, който иска да изгради мускулна маса. Както мнозина от вас вече знаят, протеинът е от съществено значение за изграждането и възстановяването на мускулите и всеки, който иска да изгради мускули винаги ще се фокусира върху високо протеинова диета.
Фъстъченото масло е лесно да се комбинира със закуски като протеинов шейкър или сандвич. Освен това е източник на протеин евтин, който се харесва на малки бюджети.
Здравословни мазнини и антиоксиданти
Липидите на фъстъчено масло
Диетичните мазнини са една от 3-те основни групи макронутриенти. Те са абсолютно необходими за поддържането на здравето. Загрижеността за мазнините е "лошите" наситени и транс-мазнини, открити в индустриалните храни, включително готовите ястия и бързите храни.