Някой да има опит с 5 часа диета Извън темата - Сватбеният форум на Hochzeitsplaza

Здравейте, от 4 дни закусваме, обядваме и вечеряме на всеки 5 часа.

Между тях абсолютно нищо. Винаги яжте пълнежа си по време на хранене, разбира се, не ям панирана или пържена храна. Плодовете се предлагат като десерт на закуска или обяд.

Трябва да бъде здрав и да има положителен ефект върху нивата на инсулин. Бихте искали да отслабнете с 3,4 кг и бихте искали да запазите тези 5-часови почивки.

Имате ли опит с него? С Най-Добри Пожелания!

Така че 3 хранения на ден всъщност не бих го нарекъл диета. Без значение дали има 5 часа между тях или не. Все още считам, че без значение кога и колко често (въпреки че много малки хранения на ден не трябва да са толкова полезни за организма, както се нарича сега) ядете през деня, само дневният прием на калории е определящ независимо дали наддавате или отслабвате. Ако подсвирнете в цяла пица за закуска, обяд и вечеря, определено няма да я приемете - няма значение дали има 5 часа между храненията

Редактирано веднъж, последно от jmaus (5 февруари 2014 г.).

По отношение на нивото на инсулин, мисля, че това е добре, но за да отслабнете няма значение дали се храните с почивки или не. Основното нещо е да ядете по-малко от основния общ оборот.

По време на хранителните съвети относно инсулиновата резистентност, бях посъветван да правя почивки с интервал от 6 часа.

Редактирано веднъж, последно от CandyClown (7 февруари 2014 г.).

Все още считам, че независимо от това кога и колко често (.) Ядете през деня, само дневният прием на калории е определящ за това дали наддавате или отслабвате.

Аз го виждам по този начин и вече го изкарах успешно.

Придържам се към него. Ям 3 пъти на ден с интервал поне 5 часа, през които не ям нищо. Това работи много добре.

Тялото трябва да има време да преработи храната и да не трябва да започва отново и отново. Трите хранения също са по-добри по отношение на освобождаването на инсулин. Наличието на много инсулин в кръвта също означава бързо напълняване. Инсулинът не е хормон на угояване за нищо.

Разбира се, вярно е също, че в крайна сметка балансът на Kcal е определящ. Правилото за 5 часа помага само във връзка със съответната диета.

Основното нещо е да ядете по-малко от основния метаболизъм.

Храненето по-малко от основния метаболизъм е погрешно. Тогава тялото се затваря. Яденето по-малко от общото е правилно. Миналата година свалих над 20 кг с "правилото 5h". Все още го поддържам така и мога да поддържам теглото си добре.

Също така вярвам, че яденето на твърде малко количество няма полза. Ям си засищам 3 пъти на ден. Не с печено свинско и шоколад, разбира се

Когато тялото огладнее, то преминава към „война“. Резултатът се нарича "йо-йо ефект".

-20 кг само с това правило? Но вероятно сте обърнали внимание и на това, което ядете?!

Както и да е, комплименти

Не е задължително да зависи само от ккал, но и от какво се състои ккал.
Ям също само 3 пъти на ден. Ако ядете засищане, това е достатъчно.
Има смисъл, ако не продължавате да натискате нивото на инсулина нагоре. И също така дайте почивка на стомаха/червата.

По това време намирах документацията/експеримента на Тим Мелцер за много интересна. И това също потвърди моето мнение/мнение, че няма значение как се изграждат калориите. Прочетете тук за тези, които се интересуват: http://www.daserste.de/unterha…rnaehrungs-check-100.html

При което трябва да кажете, че споменатата там бърза храна вече е била „висококачествена“ бърза храна (така бургерите са прясно приготвени, а не от McD например). Недостатък за групата за бързо хранене беше, разбира се, че им беше позволено да ядат по-малко по отношение на количеството храна, като например Б. "здравата група", тъй като групата за бързо хранене, разбира се, достига броя на калориите по-бързо и следователно не е задължително пълна.

-20 кг само с това правило? Но вероятно сте обърнали внимание и на това, което ядете?!

Както и да е, комплименти

Главно заради това, вече не между тях. Яжте 3 хранения с правилната храна и правилно пълни. Разбира се, сега ядем повече плодове и зеленчуци. Предимно салата с топли ястия или вечеря. Оттогава почти не ми се яде шоколад или чипс. Трябваше да се науча да пия. Преди не можех да направя това. Сега обикновено се справям с 2 литра на ден.

Но това вероятно е и „тайната“ на тази „5-часова диета“: Оставяте закуски. Той е чисто за отслабване. Д. Няма значение колко време има между храненията, стига общият калориен баланс да е правилен.

Няколко месеца с мъжа ми записвахме всичко, което ядохме през целия ден и винаги изчислявахме калориите. И едва тогава видяхме калориите, които консумираме само от закуски. Когато решихме да не ядем това между тях, ние винаги оставахме под нивото на консумация на калории без никакви проблеми и също отслабвахме. Докато наистина не записахме всичко, дори не бяхме наясно, че ядем толкова много между храненията (особено през уикенда ...: uhoh:)

Ах глупости, объркани думи.

Какво се питам: какво да кажем за напитките? Тогава нямам право да пия кафе с мляко между тях?

Не си виновен, че светът е такъв, какъвто е. Вината ти ще бъде само ако тя остане такава

Какво се питам: какво да кажем за напитките? Тогава нямам право да пия кафе с мляко между тях?

Все още си пиех кафето или пиенето. Но това е повече кафе, отколкото мляко. Но всеки мисли по различен начин. Но няма да позволя това да бъде забранено.