План за обучение, вегански хранителни съвети; План за хранене
Вегански хранителни съвети
Опитали сте безброй диети?
Упражнявате няколко пъти седмично?
Балансът винаги показва едно и също нещо?
Здравословната диета е основата за здравословен живот и стройно и тонизирано тяло. В моя съвет за веганско хранене ще разберете как можете да ядете балансирана, здравословна и веган диета в дългосрочен план.
Вместо да преминаваме през ограничена във времето диета, ние заедно ще променим вашата диета, като вземем предвид ежедневието ви и ще включим по-специално храните и ястията, които особено харесвате. По този начин избягваме йо-йо ефекта, тъй като не е нужно да се отказвате от нищо и да променяте трайното си хранително поведение с помощта на промяната в диетата.
Вашият индивидуален хранителен план
Въз основа на дискусия относно храненето и вашия хранителен дневник (който можете да изтеглите, като кликнете върху бутона „Хранителен дневник“), аз анализирам вашето текущо хранително поведение в ежедневни ситуации, както и при стрес, разочарование, скръб, гняв и скука. От получените знания ние определяме реалистични цели и работим заедно за разработване на стратегии за прилагане в ежедневието. Също така ще научите разликата между глада и апетита и как можете да предотвратите симптомите на дефицит.
При поискване ще създам индивидуален план за веганско хранене за вас.
Взимам предвид:
- Вашите нужди
- Вашите здравни изисквания
- Вашите предпочитания
- и вашите цели.
- Интересни факти за храненето
- инструкции стъпка по стъпка за растителна диета
- полезни съвети и трикове
- Планове за попълване и разпечатване
- Вашият хранителен план, създаден за вас
- Веган рецепти, създадени специално за вас за закуска, обяд, вечеря, леки закуски, напитки
Вашият индивидуален план за обучение
Ще анализирам текущото ви състояние на обучение въз основа на предварителна беседа, попълнения информационен лист, който ще получите от мен предварително и евентуално и пробна тренировка, която се провежда преди това онлайн. От получените знания ние определяме реалистични цели и ще създам индивидуален план за обучение за вас.
- инструкции стъпка по стъпка за всяко упражнение.
- програма за загряване
- обучение с/без оборудване
- Упражнения за разтягане
- Съвети и трикове по темата за фитнес и релаксация
- Съвети за стойката ви, когато правите определени упражнения
- Съществуващото оборудване за обучение ще бъде взето под внимание
- Интересни неща, свързани с дишането и дихателните упражнения.
- Съвети за самомасаж за напрежение.
- Планове за попълване и разпечатване.
Ще получите вашия хранителен план или план за обучение като PDF файл и можете да го разпечатате или да го прочетете директно на вашия компютър или на вашия смартфон, когато сте навън и започнете да работите веднага.
Това казват моите клиенти
Марлизе Наушц
Вече отслабнах с 11 кг благодарение на хранителния план, специално създаден от г-жа Шмидеберг. Стриктно се придържам към него и също правя упражненията, които тя ми е показвала всеки ден. Благодаря на Стефани за обширните съвети.
Обучението със Стефани ми даде невероятна сила. Бях очарован как можете да постигнете супер бързи резултати на фигурата само със собственото си телесно тегло и разумно подбраните упражнения. Обучението много ми помогна като завръщане към спорта.
Стефани дойде при мен навреме за обедната почивка и ние тренирахме ефективно в най-малките пространства. За мен това беше идеално, защото беше точно съобразено с моите нужди. Също така успях веднага да приложа хранителните съвети и видях успеха.
Стефани работи професионално, съсредоточена и изискваше точно това от мен, поради което я наех: безмилостна работа срещу собственото ми по-слабо аз!
Джулия Фукс
МАРТИН Ж.
Вера Н.
Като домакиня и майка просто нямам време за себе си, чрез Стефи вече намерих начин да намеря време за себе си. Сега практикувайте докато почиствате и след това се отпуснете. Стефи, благодаря ти за чудесния ти план за почистване, първо трябва да измислиш нещо подобно, сега съм по-добре обучен и апартаментът ми винаги е чист. Не може да бъде по-добре!
МОНИКА Б.
Здравейте скъпа Стефани, също бих искал да ви напиша справка. Резервирах Стефани, защото има упражнения, които са глупави, ако трябва да ги правите в студиото. Със Стефани никога не се чувстваш глупав, колкото и глупав да си. Тя винаги те кара да се чувстваш така, сякаш всички се държат толкова глупаво и това е напълно добре. Това е много важно за самочувствието. И все пак тя няма да ви позволи да се измъкнете с най-малката грешка. Тя вижда абсолютно всичко! Благодарение на Стефани днес имам повече доверие в себе си. Благодаря!
Обучението на Стефи е много мотивиращо, разнообразно и много ефективно. Това прави обучението много по-ефективно от единиците самостоятелно. Той не само просто увеличава броя на тежестите, но и ви дава ново упражнение, което използва повече мускули едновременно. Освен това се променя броят на повторенията и скоростта, с която трябва да бъдат направени. Просто не можах сам да подобря фитнеса си. Благодарение на Стефи работи много добре. Любопитен съм да видя какво още ще постигна чрез тях.
Стефи, ти си най-добрата. За да опиша накратко Стефи, тя винаги е в добро настроение, забавна, но също така ви казва откровено, ако не направите нещо съвсем правилно, винаги стига до точката по време на тренировка, помага, където може, е съпричастна, спонтанна и точна . Всъщност резервирате Стефи като треньор, но имате всестранна подкрепа по отношение на обучението, храненето и дори психиката си. Мога просто да я препоръчам.
А. Зингаро
Отне ми завинаги да се убедя да се обърна към личен треньор. Винаги съм смятал, че ходенето на фитнес сам е глупаво, но наистина исках да дефинирам тялото си още малко. Разбира се, това включваше и плосък корем. Но тъй като една от страстите ми е сладоледът, не е толкова лесно, помислих си! Затова след малко напред и назад се обърнах към Стефани Шмидеберг. Най-доброто решение досега! Отнасяше се с мен много приятелски, винаги ме мотивираше и подкрепяше. Най-доброто ми оправдание винаги е било: "Щастлив съм, когато най-накрая се прибера!" Стефани ми показа, че мога да правя някои упражнения много добре вкъщи. Хубава музика и тръгвай! Много по-уравновесен съм от преди и обичам да се гледам в огледалото по-често. Мога да препоръчам Стефани само с чиста съвест!
Анет Вогес
Г-жа Шмидеберг се грижи компетентно за мен по време на отделните упражнения за гръбначния стълб и ми дава указания, за да мога по-късно да изпълнявам упражненията правилно и сама. Със своята спокойна и симпатична личност, тя предава различни варианти на упражнение, което прави тренировката предизвикателна и ефективна в дългосрочен план.
Благодарим ви за подкрепата и ви пожелаваме да продължите успеха
Д. Триршайд
Разбрах за г-жа Schmiedeberg чрез реклама. Вече бях изследвал редица студия и тъй като не се чувствах комфортно в големи групи, веднага харесах атмосферата и спонтанно се регистрирах и трябва да кажа, че съжалих и по най-малкия начин. С нейния упорит (добре, работи) и въпреки това приятелски начин, аз не само отслабнах с няколко килограма, но и увеличих физическата си форма толкова много, че през есента дори се осмелих да измина пеша Westweg (280 км). Наистина не може да има по-добра справка. Благодаря Стефи
Скъпа Стефи,
обучението с вас беше много добро и също беше наистина забавно. Действали сте според нашите желания, а също така сте въвели и други идеи. Учебните звена бяха съобразени с мен/нас. Разнообразната програма (понякога вътре, понякога отвън, различни учебни звена) също ми помогна да се почувствам
1. Всеки път очаквах с нетърпение обучението
2. И се чувствах наистина добре след нашето обучение.
Вашите съвети и съвети са страхотни, а издръжливостта и фитнесът ми се подобриха бързо и се почувствах наистина добре. Благодаря за страхотното време за обучение.
поздрав
Безплатна уводна беседа
Искаш да ме опознаеш?
Ти също!
Опознайте ме лично на първоначална среща и разберете повече за това дали и как мога да ви подкрепя.
Регистрирайте се тук за вашата 15-минутна безплатна, необвързваща уводна среща. Като щракнете върху бутона, стигате до календара, тук можете да намерите подходяща дата за телефонно обаждане с мен. След като се регистрирате, ще получите потвърждение за среща от мен по имейл. Ако няма подходяща дата за вас, просто ми напишете съобщение и ще намерим подходящо решение.
нямам търпение,
За да ви опозная лично!
Всичко започва с разговор
↑ Хранене и обучение ↑
Повдигнете духа си чрез това дихателно упражнение!
Основното положително настроение! Положително или отрицателно настроение.
Правете повече упражнения в ежедневието благодарение на тези 15 съвета!
Повече движение в ежедневието И вие имате движение, движение, движение.
Защо диетата без въглехидрати ви разболява!
Има ли нужда тялото от въглехидрати? За да си жив, трябва.
На разположение съм за вас на място, онлайн и по телефона.
Пишете ми съобщение. Ще отговоря възможно най-скоро:
Дори по време на Корона ще ви подкрепям с обичайното качество!
Опознайте ме лично в разговор и се регистрирайте тук за безплатна, необвързваща среща с мен по телефона.
13 години професионален опит като треньор, треньор и консултант.