Искате перфектен корем Опитайте тази диета! Пост или Дебел

Открийте как да правите диета за перфектен корем и започнете да го следвате още днес!

Коя е перфектната коремна диета за жени?

Книгата "Новата диета за абс за жените" на Дейвид Цинценко е базирана на най-новите научни изследвания и обещава бързи резултати. Авторът препоръчва комбинация между диета и спорт, които са задължителни за перфектен корем. Половината от книгата му е посветена на силови и интервални програми, които продължават 20 минути и трябва да се следват три дни в седмицата, след първите две седмици.

Перфектната диета за корем обещава, че ще загубите 5,5 кг коремни мазнини през първите две седмици, което е наистина грандиозен резултат - и не е нужно да спортувате.!

Идеалната коремна диета

През първите две седмици имате право да ядете само тези 12 суперхрани, приготвени по ваше желание (но не пържени!), Но в препоръчаните граници:

Бадеми и други сурови ядки
Фасул и други бобови растения
Спанак и всякакви други зелени зеленчуци
Обезмаслени или обезмаслени млечни продукти (кисело мляко, сирене, извара, мляко)
Овесена каша
Яйца
Пуйка и други постни меса (говеждо, пилешко, риба)
100% натурално фъстъчено масло, без захар
Зехтин
Хляб и пълнозърнести храни
Екстра протеин на прах (суроватка)
Малини и други плодове

Препоръчително е да ядете 6 хранения на ден, съставени главно от протеини - препоръчва се при всяко хранене, за да поддържате селото си и да възстановявате мускулите си. Броят на дневните калории трябва да бъде между 1400-1600.

Пийте много вода, ограничете консумацията на алкохол до 2-3 чаши седмично и веднъж седмично се отдайте на хранене, където можете да ядете всичко, което искате.

Забранени храни в диетата на перфектния корем

Нямате право да ядете никакви рафинирани въглехидрати, сладкиши, захар, бял ориз, тестени изделия, фруктоза, пържени храни, маргарин, храни, приготвени с частично хидрогенирани мазнини, пълномаслено мляко, мазни меса, наситени мазнини и трансмазнини.