Неефективна диета Какво може да е причината да отслабнете
Трябва да отслабнете. Типичната ни диета е пълна с рафинирани или прости въглехидрати като бяло брашно, ориз, тестени изделия, сладкиши и сладки напитки. Липсва ви обаче например да загубите фибри, от които наистина можете да зареждате тялото си, набирайки енергия и инерция, без да се налага постоянно да дъвчете нещо.
Диета - какво да правим и какво не
Нека да видим какво все още имате в действителност Да, за да отслабнете Фибри Яжте поне 20 грама фибри на ден! Можете да направите това, като ядете пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.
Фибрите помагат да се поддържа чувство на ситост за по-дълъг период от време, което е огромна полза, ако искате да отслабнете. Проучванията показват, че жените, които консумират повече фибри, значително намаляват риска от наднормено тегло.
Калций и витамин D Стремете се основното ви хранене да е богато на калций и витамин D на всеки три дни. Тези хранителни вещества често се срещат заедно в храните, особено в млечните продукти.
Да, можете да отслабнете пеша
Те също работят заедно в тялото ви, укрепвайки костите. Последните изследвания също показват, че загубата на тегло е успех.
В един експеримент субектите, които не са консумирали млечни продукти в продължение на дни, са натрупали повече тегло от тези, които са го направили. Витамин D, който най-лесно се извлича от слънчева светлина, също предпазва от сърдечни заболявания, предотвратява загубата на памет и облекчава хроничната болка.
Добри мазнини Те включват мононенаситени мастни киселини и омега-3 Да за отслабване. Ще го намерите в масла, ядки, авокадо, някои видове риби и ние сме запазили най-доброто за края: в шоколада Да, отслабнете. Също така яжте доза от тях всеки ден. Функцията на сърцето ви не само ще бъде благодарна, но и ще можете да го издържите по-дълго за по-дълго време без хранене. И веднага следва, че ще консумирате по-малко калории.