Ако платото настъпи, или явлението забавена загуба на тегло! Пик момиче
1, Няма нищо лошо, платото може да бъде и естествено състояние! Упражнението е стимул за тялото, който има ефект върху упражненията. Ако правите една и съща тренировка за по-дълъг период от време, тялото ви е станало по-силно с натоварването и вече не е предизвикателство за него, то е станало по-ефективно, така че имате нужда от по-малко енергия, за да вършите същата работа. Време е или да изберете нова форма на движение, или да повишите нивото. Ако сте бягали досега, опитайте да плувате, ако сте изпълнявали упражненията с 2-килограмова гира, опитайте с 2,5 или 3-килограмови гири, като правите същите упражнения точно. Повярвайте ми, ефектът не изостава!
2, Вашата диета е строга, консумирате малко въглехидрати. Не може ли това да е твърде малко? Ако тялото ви гладува и приемате по-малко енергия от метаболизма си (минималното количество енергия, необходимо за поддържане на жизнените процеси на тялото ви, когато сте будни), ще започнете да резервирате и още по-малко искате тялото ви да губи мазнини. Може да изглежда странно, но може да се окаже решение, ако постепенно увеличавате броя на приетите калории, количеството въглехидрати. Това не означава, че можете да ядете нещо безнаказано! Само малко повече от обикновено.