Недостатъци на микроелементи PiLeJe и техните последици

Дефицитът на микроелементи влияе върху здравето. Под определен праг, говорим за недостатъци които могат да бъдат причина за сериозни патологии.

Витамин Ц

Витамин С или аскорбинова киселина участва в образуването на тъкани (кожа, скелет, сухожилия, връзки.), Насърчава усвояването и съхранението на желязо и стимулира защитните сили на организма.
Причината беше недостигът на витамин С скорбут което е причинило умора, кървене на венците, натъртвания, болки в ставите и мускулите и може да доведе до смърт. Днес скорбутът го няма, но съществуват дефицити на витамин С. Многобройни проучвания показват, че витамин С, благодарение на своите антиоксидантни и антиинфекциозни свойства, играе роля в правилното функциониране на имунната система и в превенцията на сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак или УНГ патологии.

микроелементи

Витамин В9

Ролята му е от съществено значение за бременните жени. Витамин В9 или фолиева киселина участва в затварянето на нервната тръба в ембриона. В случай на дефицит, той причинява малформации на бъдещия гръбначен мозък на бебето (spina bifida), което може да причини сериозно увреждане или дори смърт при неродено дете. Откриването на тази малформация най-често води до медицинско прекъсване на бременността.

Смята се, че почти всяка втора жена в детеродна възраст има дефицит на витамин В9 и следователно е изложена на риск.
Като превенция здравните власти препоръчват добавки с фолиева киселина за всички жени, 4 седмици преди зачеването и до 8 седмици аменорея, в доза от 0,4 mg на ден. При жени с висок риск (анамнеза за малформации), това допълване се извършва в по-висока доза (5 mg на ден) от лекарства.

Витамин В12

Витамин В12 или кобаламин участва в синтеза на ДНК и мастни киселини, производството на енергия и функционирането на нервната система. Част от нуждите от витамин В12 се осигуряват от храната (по-специално месо, черен дроб, риба, яйца, сирене), другата част се синтезира от чревната микробиота. Дефицитът води до умора, последвана от разстройства на настроението и паметта.

Хората, изложени на риск от дефицит, са особено тези, които практикуват веганска диета или страдащи от хронични възпалителни заболявания на червата, както и възрастни хора които усвояват този витамин по-добре.

Витамин D

Този витамин помага на калция и фосфора да навлязат в тялото и насърчава ремоделирането на костите.
Антирахитичен, също така е важно да се борим срещу инфекциите. Проучванията също така показват, че има противотуморен ефект и играе роля в сърдечно-съдовата защита.

Храната осигурява малка част от витамин D, от която тялото се нуждае, особено от тлъста риба. Останалото се синтезира от самото тяло под действието на ултравиолетовите лъчи от слънцето.
За да осигурите достатъчен синтез на витамин D, препоръчително е да излагате предмишниците си на слънце всеки ден, например като запретнете ръкави: 15-20 минути са достатъчни.