Колко калории изгаряте като ученик на ден (упражнения, отслабване, диета)
Искам да отслабна и научих, че отслабвате, когато изгаряте повече калории, отколкото ядете. аз съм ученик и заради училище нямам подходящото време за спорт. Ходя на пилатес само веднъж седмично. просто исках да попитам колко калории изгаряте само с ежедневни движения (изкачване на стълби, нормално ходене)? Благодаря предварително:-)
5 отговора
Зависи от. Като ученичка карах колелото си до училище всеки ден, т.е. 15 километра всеки ден, а разстоянието понякога отнема 15-20 минути. Нямам представа докъде тичаш, караш и т.н. на ден.
Но има уебсайтове, където можете да изчислите нужните си калории, включително упражнения и т.н., потърсете малко в Google:)
Здравей Антония! Няма общ отговор, но:
аз съм ученик и заради училище нямам подходящото време за спорт.
Много работят по 50 или дори 60 часа седмично и все още спортуват. Лесно е да го направите у дома, 10 минути на ден често са достатъчни. Тренировка като тази:
Зумба също е страхотна и си отива у дома. Ask You Tube за Zumba Fitness, вие имате избор и можете да започнете веднага.
Желая ви късмет и успех.
Някои колко е трудно да се каже. Вземете си брояч на калории.
В съня изгаряте толкова калории, колкото тежите килограми. Така че, ако тежите 50 килограма, изгаряте 50 калории на час, когато спите . Ако сте будни, разбира се, повече, защото сте активни . И тогава вземете x24, тогава имате потреблението на калории
не повече от всеки нормален друг човек. защото всички тичат, изкачват се по стълбите, тичат за кратко (до влака, до тоалетната, каквото и да е), което е част от основния метаболизъм на тялото ви (според мен не основния метаболизъм) Така че не ви помага, защото всеки има това ниво.
да, но точно тази дневна консумация на калории искам да знам
ти носи точно какво? едва ли можете да го промените, освен ако не лежите мързеливо в леглото денонощно!?
няма значение защо ми трябва, може би просто ми пука
зависи дали правите много или малко в нормалното ежедневие. Кафяв диван или работа, където бягате, вдигате и работите дълго време. За базалната скорост на метаболизма, която имате само на ден през вашето „съществуване“ на тази планета, потърсете „таблица на базалния метаболизъм“ или нещо подобно. От другата страна има и таблици за консумация на калории за бягане, повдигане, джогинг, плуване, готвене, почистване. След това трябва да го изчислите СЕБЕ СИ.
Колко тежите При 50 kg, основният ви метаболизъм ще бъде около 1200 kcal, т.е. този без ходене и т.н., ако просто лежите през целия ден,
Вземете си крачкомер, който също работи при колоездене и плуване и ако посочите теглото и ръста си, той отчита калориите и след това имате общата си консумация в края на всеки ден.
Надявам се да мога да помогна:)
подобни въпроси
Мнозина казват, че не отслабвате от упражнения за сила, но някои също казват, че изгаряте калории, защото упражненията са напрегнати и дори съм чувал, че продължавате да изгаряте калории до 24 часа след упражненията, което е вярно и сега ? Например, ако правя 40 минути кардио и след това 30 минути силови тренировки, това добре ли е? или просто да правя кардио? (Искам да отслабна и също така да тонизирам тялото си малко)
Вярно ли е, че сте изгорили 1000 калории след това? Или колко калории има приблизително
Здрасти
Бих искал да знам колко калории изгаряте на 10 000 стъпки приблизително?
Когато имате бързо темпо и сте завършили по-голямата част от работата с едно движение, така да се каже.
Аз съм жена, висока 23 и 171 см.