Диета срещу плаващи гуми

От всички диети диетите с бедни въглехидрати се оказаха най-ефективни.

Бедните на въглехидрати диети си заслужава да се разгледат отделно.

срещу

1, Много нисковъглехидратна (кетогенна) диета

Ежедневният прием на въглехидрати не надвишава 20-50g. Винаги води до кетоза, но може значително да се намали, ако дневният калориен прием достигне 2000 Kcal.

Това води до тежка загуба на тегло, но не се препоръчва дълго време, но може да бъде полезно при иначе здравословни мазнини в началото на отслабването.

2, Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Количеството прием на въглехидрати е 130g на ден. Американската компания за борба със затлъстяването препоръчва това. Приемът на въглехидрати не трябва да надвишава 26% от общия дневен калориен прием (приемът на мозъчни въглехидрати е 130g на ден!).

Той е издръжлив, добре е да отслабнете до него.

3, Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Въглехидратите съставляват 26-45% от общия ви дневен калориен прием. Освен това вече не можете да отслабнете, но резултатът може да се запази, ако имате 40 минути упражнения на ден.