Не напълнявайте, ако се откажете от пушенето Колко ще наддадете, ако се откажете от пушенето
Ако искате да се откажете от пушенето, трябва да напълнеете Zsófi Mózes Как да не рекламирате с дете?
Всеки, който си е играл с идеята да се откаже от пушенето, трябва да се аргументира с подобни възражения, че все пак може да не си струва да се откаже. Ако сте доволни да издържите без цигари, но в замяна непрекъснато се пените, не се изненадвайте да наддадете на тегло.
Не, не е нужно да отслабвате, просто се уверете, че промяната на начина ви на живот не завършва с нов провал.
Прекратяване на тютюнопушенето и предотвратяване на отслабване minorg.hu
Ако се откажа, ще напълнея. Самото пушене обаче не помага да се поддържа слабината на кръста. Според проучвания в САЩ сред най-дебелите жени има и силно пушачи.
Изобщо не е законно да отслабвате след отказване и има все повече доказателства, че тютюнопушенето само помага за изграждането на висцерална мастна тъкан в тялото - особено на най-опасните места около корема. Ако след отказване все още се появи необичайно затлъстяване, това не е липса на тютюнопушене, а пушене, ако се откажете от пушенето, непрекъснато хапване, ако се откажете от пушенето.
Празнувайте отказването!
Искате да се откажете от пушенето, трябва да наддадете на тегло
Марта Брайт е когнитивен психотерапевт, трябва да е дебела. Примерите включват чернодробна регенерация на мазнини и захар, метаболитен синдром и нарушения на метаболизма на липидите или увреждащи съдовата система свободни радикали.
Така че, ако говорим за вида на затлъстяването, тогава - макар че задните части и бедрата не са характерни за пушачите - коремната мастна тъкан не трябва да затлъстява, ако се откажете от пушенето дори с нормално тегло. Освен това, поради неефективността на инсулиновите рецептори на мастната тъкан, пушенето увеличава риска от инсулинова резистентност и по този начин риска от развитие на коремно затлъстяване и диабет тип 2 и дори сърдечно-съдови заболявания “, - предупреждава експертът.
Предупрежденията върху кутиите цигари са ефективни. Като цяло наддаването на тегло не е много високо, като средно е по-малко от десет килограма. И все пак, когато пушачите искат да се откажат от пушенето, защо предпочитат да не се отказват, много хора се позовават на това или онова.
Но това просто не е вярно!
Въпросът сега е дали новото откритие може да помогне за разработването на лечения, които улесняват отказването, без междувременно да се притеснявате за евентуално покачване на теглото. Според авторите на проучване, публикувано в Science, никотинът кара мозъчните клетки да излъчват сигнали, които ги карат да спрат да се хранят, ако вече са добре обитавани.
Определена степен на наддаване на тегло обикновено, разбира се, е неизбежен физиологичен съпътстващ спирането на тютюнопушенето, но стабилното състояние се възстановява след половин година.
Ако вземем предвид степента на затлъстяване и оправдано само няколко месеца, тогава с разумна диета и допълнителни упражнения наистина можем да поддържаме наддаване на тегло и в рамките на няколко месеца искате да се откажете от пушенето от излишните килограми.
От друга страна, паралелната диета не се препоръчва, "предупреждава експертът," тъй като такива големи предизвикателства обикновено завършват с неуспех. Вярно е, че отказването от тютюнопушенето премахва стимулиращия ефект на никотина върху метаболизма, както и подобрява вкуса и обонянието, така че закусва по-често като последващо действие, но също така е въпрос на сила на волята да ядете това, което не спечелите.
Хранителните навици не трябва да бъдат със затлъстяване, особено поради липсата на цигари: възползвайте се от подобрените вкусови рецептори, за да направите вашата пристрастяваща, твърдо захаросана изкуствена храна, вместо постоянно да хапвате осолени семена или чипс, ако спрете да пушите, яжте колкото се може повече зеленчуци и плодове възможно е, когато искате нещо за закуска. Начинът на живот и диетата след изпушване на цигара трябва да бъдат планирани предварително, така че естественото увеличаване на апетита и желанието на работа или по време на социални хранения не е проблем.