Отслабваме здравословно със спорт - Клуб
Говорейки за мазна храна, прочетете ги тук много внимателно .
Присъединявам се и към онези, които искат да отслабнат здравословно, чрез спорт трябва да сложа няколко сантиметра от бедрата и бедрата. Разбира се искам чудото да се случи възможно най-скоро (след около 5 седмици, ако е възможно), но знам, че ще ми предстои много работа. Започнах да правя степер, работя поне час/ден около 600 калории. След две седмици искам да правя степер сутрин, обед и вечер. По-зле съм от диетата си, в смисъл, че не можех да спазвам строга диета, но това, което мога да направя, е да се опитам да се храня възможно най-здравословно и вече съм елиминирал сладкото (имам малка жажда, но по-рядко).
Досега не съм обръщал внимание на броя стъпки, най-много ме интересуваше колко калории записвах на час (с продължителни усилия, т.е. пулс от около 120, въпреки че щеше да е по-посочен).
Колко искате да отслабнете (кг или см)? И какви спортове практикувате, колко дълго и колко често?
Видях, че Ратуска се занимава с аеробика, а Йоана с колоездене (наистина бих искал и елипсовиден мотор, но засега трябва да се задоволя със степера си и не мога да правя много аеробика, защото не искам да ходя на вятър във фитнеса и дори не мога да се справя с момичетата, в смисъл, че ако всеки направи ход надясно, аз съм онзи трик, който го прави наляво и излиза извън линия)
Ратуска, имам степер от онова море, изглежда нещо подобно http://www.onestop.ro/produs-stepper-olpran-st-mc-004--pid14859 (вижте за премахване на свободните пространства, за да видите продукта), но не е тази марка, взех я от Metro отдавна и досега имах късмет с нея, нищо не се провали.
Елиптичен мотор. Разбира се, че бих искал Kettler, затова казвам, че трябва да се задоволя със стъпка си, защото сега нямам толкова пари за нещо подобно.
Имам и въже, но ми е трудно да го използвам, защото неизбежно след макс успявам да се спъна в него и това е ужасно досадно, но ще тренирам отново, защото преди дори не можех да го направя. Намерих няколко хапчета с пилати, за да видя дали мога да ги взема след около 2 седмици, защото в момента времето не ми позволява. Досега не съм правил нещо подобно, наистина ми е интересно дали са ефективни.
Направих медицинския мотор във фитнеса, но дупето ме боли ужасно от него, след 3 дни трябваше да си взема почивка от възстановяването. Но на степера ми се струва, че усилията са по-големи и се тренират повече мускули, затова предпочетох да взема нещо подобно.
Докладвам, че току-що слязох от степера, направих 900 конски сили за 80 минути. През деня изпих 3,5 литра вода и мисля, че имам да ям около 1500 коня. Тази седмица ще я поддържам така ежедневно, поради липса на време, но от другата седмица ще разнообразя малко. Резултати: след 10 дни (откакто спортувам) свалих 1 см отдолу