Не мога да спя и дори да съм с наднормено тегло Ето решението!
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Качественият сън играе ключова роля при отслабването, това е факт. Многобройни проучвания показват, че липсата на сън причинява наддаване на тегло и обратно, добрият сън обикновено помага при загуба на тегло.
Нови изследвания обаче подчертават, че богата на протеини диета може да бъде по-ефективна от всяка друга диета, защото всъщност подобрява качеството на съня.
В нашето проучване се интересувахме дали това, което ядем по време на диета, влияе върху качеството на съня ни. А храните с по-високо съдържание на протеини изглежда имат положителен ефект.
- каза Уейн У. Кембъл, автор на изследването, професор по хранене в университета Пърдю.
Кембъл и неговият екип проведоха две проучвания, за да докажат горното.
Източникът на протеин няма значение, но количеството е още повече
Първото проучване разглежда 34 възрастни с наднормено тегло, които са били на диета съответно от животински или растителен произход. За всяка група диетите бяха разделени на три допълнителни подкласа, като 10% консумират протеини в първия екип, 20% във втория и 30% в третия.
Изследователите анализираха качеството на съня на участниците, което се разпростира и върху други неща, като например дали някой използва хапчета за сън, колко често се събужда през нощта, колко дълбок е сънят им и колко дълго заспиват.