НЕ ДОНЕТЕ ДОПЪЛНИТЕЛНИ КИЛОГРАМИ ОТ ПРАЗНИКА!
Времето за почивка е време, в което обичаме да се отдадем не само по отношение на ежедневните задължения, но и по отношение на храненето. Ол инклузив почивката предлага пълен пансион дори в най-отдалечените краища на света, така че е трудно да откажете местните си деликатеси, докато сте на почивка. Освен кетъринг, хотелите предлагат и всякакви коктейли, напитки и алкохол, пълни със захар и калории.
Не е достатъчно да ядете само плодове, за да останете във форма - някои плодове са калорична бомба, да не говорим за захар и други хранителни вещества. Дори нашите румънски череши са огромен капан за местен празник, защото 2 килограма от тези плодове съдържат почти 1000 ккал! Това е почти половината от дневните енергийни нужди на средностатистически възрастен със заседнал начин на живот. Как да избегнем ненужните баласти, донесени от празниците под формата на излишни килограми? На какво да обърнете внимание при избора си на празнични храни?
Защо напълнявам на почивка?
Някои хора са склонни да носят от ваканция не само прекрасни, незабравими сувенири и спомени, но и няколко излишни килограма. Защо се случва това? Много хора свързват релаксацията с това просто да седите по цял ден на плажа, да се храните до насита и да консумирате алкохол, за да подобрите настроението си. От диетична гледна точка това е път към никъде, тъй като в резултат на преяждането храносмилателната ни система трябва да функционира с повишена скорост, което ни причинява умора, летаргия или отвращение към всяко физическо натоварване, например ходене.
Независимо дали става въпрос за дегустации на вино в Италия или за малко барбекю в къща на плажа, повечето летни ваканции са свързани с храната. Много туристи оставят своите навици за здравословно хранене напълно настрана. Хранителното отношение по време на почивка обикновено означава да се загубите напълно в момента и да се тревожите за последиците по-късно.
Как да не напълнявам по време на празниците? Няколко съвета, които трябва да имате предвид
Изследователи от университета в Джорджия показват, че човек, който не контролира приема на калории по време на ваканция (от 1 до 3 седмици), може да наддаде на тегло от 0,5 кг до дори 3,5 кг!
За да избегнете тази съдба и да не се уплашите след изкачване на кантара след почивка от работа, струва си да следвате няколко основни правила: