Най-добрите книги за културизъм

Книгите по културизъм предлагат практически съвети и разнообразни упражнения за правилно изграждане на мускулна маса. Предлаганите методи за обучение варират от книга до книга. Авторите споделят технически движения, които да се извършват по възможно най-ясния начин. Целта е да се помогне на ентусиастите от тази дисциплина да се усъвършенстват, независимо дали тренират в стаята за тежести или у дома. Открийте селекция от най-добрите книги за бодибилдинг на момента.

Ръководство за бодибилдинг движения: Анатомичен подход - Frédéric Delavier

За разлика от повечето книги за тренировки с тежести, базирани на тренировъчни програми, това ръководство се фокусира повече върху основните движения за тренировка с тежести. Неговият автор Фредерик Делавие е едновременно специалист по човешка анатомия и морфология, професионален писател и вицешампион на Франция по вдигане на сила през 1990 г.

Тази книга, озаглавена „Ръководство за движения по културизъм: анатомичен подход“, е преведена на повече от 25 езика. Тя остава първата в света най-продавана книга за културизъм с над 2 милиона копия в ръцете на читателите. Това е справочна работа за университети и спортни училища, практически инструмент за преподаване на известния метод за обучение на Делавие.

Това е книга с цялостно съдържание: качествени илюстрации, обяснителни текстове за мускулни движения, информация за възможни наранявания в културизма, тренировъчен подход, адаптиран към всеки тип тяло. Съдържанието много ясно показва мускулите, насочени от извършеното движение.

• Книга с меки корици
• Брой страници: 192 страници;
• Размери: 19 х 1,3 х 24,8 см
• Оригинален език: френски
• Издател: Виго

• Delavier, Frédéric (Автор)
• 123 Страници - 06/04/1999 (Дата на публикуване) - Vigot (Издател)

Сибернетика: Стратегически културизъм - под наблюдението на Оливие Лафай

Книгата "Sybernetics: Musculation Stratégique" е съвсем скорошна книга за културизъм, написана от група автори под наблюдението на Оливие Лафай и Рафаел Ардити. Много информативна, тази книга бързо доминира при избора на ентусиасти по културизъм.

„Sybernetics: Strategic Bodybuilding“ се занимава с развитието на мускулите, базирано повече на търсенето на физическо благосъстояние, отколкото на прекомерното подобряване на представянето. Главите разкриват 7 допълнителни метода, предлагащи набор от ефективни тренировки, за бързи резултати и без физически ограничения:

1. Метод с 4 седмични компонента, включващ: 2 до 5 сесии за постигане на идеално физическо състояние, развиваща се сесия на Сибернетика, 40-минутна експрес сесия, тренировъчни схеми за практикуващи бойни спортове.
2. Метод на разтягане с повече от 100 програми и упражнения за избор + самомасаж;
3. Метод за издръжливост според вашето ниво;
4. Хранителен метод, адаптиран към реалните нужди на мускулесто тяло;
5. Метод за мотивация, използващ SEP или Sense of Personal Effectiveness;
6. Метод за тестване и оценка;
7. Метод за развиване на вътрешно благосъстояние, отвореност към околните и към света.

• Книга с меки корици
• Брой страници: 560 страници
• Размери: 25,9 х 3,6 х 19,5 см
• Оригинален език: френски
• Редактор: LDMT

• 7 МЕТОДА И 4 ПОДХОДА КЪМ ИЗГРАЖДАНЕТО
• ОТ ПЪЛЕН НАЧАЛО КЪМ НАПРЕДЕН ПРАКТИК
• Започвайки от една сесия на всеки 5 дни
• Обем, естетика, благосъстояние и производителност
• РАБОТИТЕ СЕ НА ВСЯКА СТЪПКА: Отворете книгата, прочетете инструкциите и започнете да тренирате.

---