Най-добрите диети за отслабване нашия пълен файл - TopOfTheTop

Пробвали ли сте някога диета? Все още ли йо-йо? Били ли сте на диета, която работи? Всеки е различен. Няма сребърен куршум. Всяко тяло е различно. Нашият файл ще ви позволи да видите кои са най-използваните режими. Това не трябва да ви пречи да отидете на специалист, когато става въпрос за вашето здраве.

Диетата на Дюкан

Толкова обичан, колкото и отричан, доктор Пиер Дюкан е създал метод, който се използва от милиони хора. Той е написал не по-малко от 19 книги по темата, за почти 3 милиона продажби по целия свят.

Докато повечето диети искат да бъдат (твърде) ограничителни, методът на Дюкан препоръчва връщане към основните храни на нашия вид. Как се хранеше нашият далечен прародител? С общо 100 храни, разделени между животински и растителен свят, диетата на Дюкан се осъществява в 4 основни фази.

Фаза на атака. Въз основа единствено на усвояването на животински протеини (избор от 72 храни). Този период ви позволява бързо да отслабнете.
Круизната фаза. Ще можете отново да избирате измежду 100-те храни, избрани от д-р Дюкан.
Фазата на консолидация. Позволява постепенно връщане на "малките удоволствия".
Фазата на стабилизиране. Това е времето, когато трябва да излезете от йо-йо. Трябва да се следва до писмото.

Какви са ползите от диетата на Дюкан?

Нисък риск от опасност. Всички храни са естествени и ограничението за количеството почти не съществува.
Фазата на атака ще ви позволи да загубите първите си килограми доста бързо. Винаги е обнадеждаващо, когато започнете диета.
Няма ограничения за времето на хранене или дори за количествата. Следователно можете да правите диета навсякъде (на работа, вкъщи), без да се откъсвате от другите.

Какви са недостатъците на диетата на Дюкан?

Тази диета е свързана с протеини. Следователно някои хора може да са изложени на риск от запек.
Излишъкът от месо и яйца може да повиши нивата на холестерола ви. Не се колебайте да променяте месото с рибата и да не консумирате твърде много жълтъци.