Най-добрата рецепта за отслабване - Страница 11 - Softpedia Forum
Как отслабнах:
1. Сутрин: две филийки пълнозърнест хляб или зърнени храни, 200 грама нискомаслено сирене, едно кисело мляко;
2. 11h: плодове; всичко освен банани. Предпочитам румънски сезонни плодове. Умирам за ябълки (златни и йонатан). Но се препоръчват повече кисели плодове.
3. Обяд: пиле/риба/говеждо (200 грама), разнообразни зеленчуци (предимно зелен фасул, броколи, карфиол, моркови), 2 филийки хляб.
4. 4 pm: плодово брашно; с изключение на бананите,
5. Вечер (до 6 часа, елате 19 часа): две филийки хляб или зърнени храни, кисело мляко, нискомаслено сирене или месо/риба.
Петък пост. Избягвам пастет/салам/зеленчуково сирене, картофи в големи количества, сушен боб. По същия начин пържени храни, мазнини, големи количества брашно, сладкиши, сокове. Фокусирам се върху зеленчуците в тигана, зърнените храни, плодовете, салатите.
Върнах се с таблицата с калориите. Разбира се, като еталон, а не натрапчив. Но трябва да знаете колко калории влизат в тялото ви.
Искам да подчертая, че през първите три седмици не виждате никакъв ефект. Само след месец започвате да отслабвате.
Не отслабвате бързо. Напълно противопоказан за здравето. Обикновено губите около 3-4 кг на месец.
За поддържане на умерена диета за цял живот. Не е нужно да гладувате, но не забравяйте това
Ядеш, за да живееш, не живееш, за да ядеш!
PS Спорт, движение. Разбира се, не отстрелване на звяри с всякакви добавки.
sweet_surrender, на 7 януари 2009 г., 13:59, каза:
Редактирано от clara_spiele, 30 януари 2009 - 11:14.
NjoYMe, на 11 февруари 2009 г., 16:44, каза:
PwR, на 26 януари 2009 г., 22:49, каза:
Поддържах диетата с мазнини в продължение на 2 седмици (дим. 3 яйца, обяд, обяд, вечер - месо 250-300G (пиле, шия) + 50-100g мазнина (майонеза, масло, мазнина)), ядох наситена вода 2л на ден и загубих 4-5 кг. Успоредно с това взех и Омега 3. През последната седмица взех 20 мг Клембутерол + кетотифен.
Това се случва преди празниците ... и красивата фаза е, че по време на празниците ядох това, което исках и не сложих 1 кг.
Сега започнах отново.
Имам друга рецепта за който иска
11:00 200g пилешко + 50g масло (La Dorna 82% мазнини)
14:00 200г пиле + 150гр Almete вердеата
17:00 200 г сирене (Froma Deli de Olimpus)
20:00 200г пилешко + 100гр заквасена сметана просо (25% масленост)
23:00 10 белтъка (сурови или направени)
Рибна паста = 1 консервирано масло, смачкана риба тон, 100 g висококачествена свинска паста VASCAR, 1 пръчка за сирене hochland
През почивните дни (събота + неделя) ядете каквото искате (всичко) в разумни количества.
Имам и двете рецепти от културист и те дават максимални резултати.
това е много добра диета, нарича се кетогенна диета, но не я препоръчвам за дълги периоди от време, максимум 2-3 месеца!
PS: Кленбутеролът също ви помогна много !
Редактирано от adi185, 13 февруари 2009 г. - 13:45.
Редактирано от adrianatoma, 13 февруари 2009 - 14:57.
да, защото не ядете въглехидрати и ще имате много ниски нива на инсулин в кръвта си и не усвоявате нищо!
ядете мазнини, за да имате някаква сила в себе си.
но. ако сте изпуснали 15-20 грама въглехидрати, всичко се обръща с главата надолу, тоест поставяте името си:)
търсете кетогенни диети или диетата на Аткинс (името на човека, който я е разработил)
ще откриете и добри и лоши неща за това. увеличаване на търсенето!
Да, търсих. Очевидно не зависи от мен дали е на протеинова основа
Умирам без ориз и картофи
и 600 грама месо на ден = хемороиди завинаги
Е, не бихте могли да опитате по този начин: ядете само въглехидрати, но малко, което означава много зелени листни зеленчуци, нишестени зеленчуци и някои плодове. Зелените листни зеленчуци имат малко калории и много малко мазнини. Те имат много фибри и предлагат усещане за ситост. Да не говорим, че от 1 кг зеленчуци със сигурност получавате препоръчителните си дневни дози витамини и минерали. Единственият проблем е, че не ви дава нужните калории. 1 кг зелени листни зеленчуци имат около 300-400kcal.
От месо, мляко, яйца и др., Скъпи и с много недостатъци, плътни в калории, по-добри зеленчуци, евтини, с висока хранителна стойност и с малко калории.
Хранейки се така и спортувайки, отслабнах с 3 кг за месец.
и как изглеждаш имате смелостта да ни покажете снимка?
Що се отнася до кетото, повечето хора не са свикнали да използват мазнини като основен източник на енергия, защото баща им им се подиграва, като яде хляб, картофи, зърнени храни, сладкиши и т.н. при всяко хранене. за начинаещи това е твърда кето диета, трябва да обърнете внимание на всичко, което ядете и претегляте. тази диета, която цитира adi185, ми се струва, че има много наситени мазнини и холестерол, сега това също зависи от „основата“, на която се приготвя диетата, но бих добавил и малко масло от гроздови семки или дори лен, рапица, коноп и риба, както и орехи, лешници, семена и маслодайни семена вместо масло, например, или заквасена сметана, съдържаща наситени мазнини с атерогенен потенциал или излишни жълтъци. Преди няколко страници написах, че кетогенната диета НЕ се основава на протеини, а на мазнини. Мазнините насърчават кетозата. всъщност принципът би бил като цяло: много мазнини, умерен протеин, минимално количество въглерод (само в несмилаема форма, т.е. диетични фибри)
запекът и хемороидите са причина за липсата на фибри и мазнини в диетата. полизахаридните въглехидрати (нишесте) са склонни към запек, особено в диетата на съвременния човек с много преработени, рафинирани въглехидрати.
Бих обърнал внимание и на един аспект, който видях написано по-горе за суровите белтъци. не е добра алтернатива. В допълнение към факта, че яйцата могат да съдържат салмонела, яйчните белтъци съдържат авидин, протеин, който блокира асимилацията на биотин и оттам дефицит на биотин.
Също така, яденето на риба всеки ден не е добра идея. Днешната риба е силно замърсена с тежки метали, особено метилживак. Прочетох статия, публикувана от CNN, в която FDA предупреждава, че не трябва да консумираме риба по-често от веднъж месечно.
просто е въпрос на навик, когато говориш за ориз и картофи, те далеч не са добра храна за фигурата и не са безопасни за здравето, ако се замислим какви токсини произвежда картофа, особено тези, чиито грудки са излезли
Виждам, че всички ви насърчават да ядете възможно най-малко, изобщо. това не е решение, ако спрете да ядете, се разболявате и умирате. решението би било да се погрижите за това, което ядете, по-добро планиране на диетата, хранене с везната на масата и на кратки и редовни интервали умерени количества. Физическото натоварване е друг важен елемент, който повечето избягват.